瘦腿瑜伽让你瘦腿瘦的更简单瘦腿
BY：Diana 2024-05-19 22:47:19 994 ℃
还会埋怨自己的腿带来的恶劣影响吗?还在为自己穿裙子以后出现的小粗腿而伤心吗?如果你有这些埋怨，就不要错过大厨艺小编的文章哦，下面将教会你有效的瘦腿瑜伽。让你的腿焕然一新，重找自信哦。
鹰式姿势使得脚踝和小腿变细、臀部变得有弹力
1.两脚并拢，正直地站着，两手肘左右交叉，右手肘放在左手肘的下边。身体向前探尽量使得上半身和下半身形成90°。视线向前方固定。
2.像图中手部动作一样，两手肘紧贴在一起，右手指尖放至左手掌的中间位置，大拇指向着脸的方向，两手抬至脸部的高度。膝盖慢慢弯曲下去。
3.右脚抬起，脚尖放在左小腿背的脚踝位置，这时候上半身要尽量挺直。姿势维持30-60秒后换方向进行同样的动作。
犁式姿势：消除下半身浮肿
1.正趟在地上，两手在头部两侧伸展，手背贴着地面，手掌向着天花板。
2.接下来双脚抬起，一直往头部方向移动，直到手尖触碰脚尖，手和脚都尽量拉伸。
牡蛎姿势：协调下半身肌肉
1.正直地站着，两手抬至肩膀的高度、水平展开，掌心向着正前方。吸气的同时，右脚弯曲，膝盖抬起直到大腿和小腿形成90°。
2.呼气的同时，两手交叉抓住脚掌，上半身先前探。
3.吸气的同时，被抓住的腿的膝盖伸直，整条腿伸展开来，维持身体平衡。
瑜伽瘦腿_怎么做瑜伽瘦腿最快呢
2.将一侧腿伸直，并向上抬高。
瘦腿瑜伽：两个瑜伽动作轻松瘦腿瘦腿
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