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空调是人们生话水平提高的一个标志,炎热的夏天,空调把温度调节到适合人们工作,学习,生话的舒适房间内,心情好,休息好,工作效率也高,这是一件十分惬意的事情,也是社会进步的一个里程碑,但任何事物都有一分为二,空调也有不利的一面,空调的背后也会隐藏着杀机,稍不注意,就能惹病上身。“空调腿”便是其中之一。
夏天人们穿得少,女性更是短裙短裤齐齐上阵,膝关节常露在外面,若是腿部长时间处于低温当中,就可能导致血管收缩,血流速度减慢,腿部所需氧气和各种养料就会减少,而代谢产物在局部堆积起来,从而引发炎症,如膝关节滑膜炎。起初会感觉膝关节的前部有酸痛感,严重的话甚至会出现关节明显疼痛、积液等,影响关节功能。
注意保暖、锻炼预防“空调腿”
要想预防“空调腿”,应尽量不把室温调得过低,一般来说26℃对人体是最舒适的;尽可能避免长时间呆在低温的空调房内;如因工作需要无法离开低温空间,最好穿长裤,或者披上一个薄毯子,带个护膝套。
此外,上班族还要进行简便有效的膝关节锻炼:
1、经常适量进行股四头肌的收缩:坐在椅子上,两腿伸直,脚尖绷直保持10秒,然后脚尖翘起,也保持10秒,使小腿肌肉有紧张感,最后两腿放下,完全放松。如此反复,每天上、下午各做15分钟,能锻炼腿部肌肉,并改善关节的稳定性。
2、静力平衡半蹲:类似传统武术的“站桩”,身体站直,挺胸抬头,双脚分开与肩同宽,脚尖向前,慢慢下蹲,直到膝关节有酸胀感时停住不动,待双腿感觉明显酸胀、颤抖时起身,慢走放松。3次为一组,每次间隔20-60秒。
3、踝关节的跖屈和背伸活动:取坐位,右腿像“跷二郎腿”一样搭在左腿上,一只手握住右脚跟,另一只手压住脚的前端,慢慢向下压,直到最大限度,稍停片刻,再把脚趾向上扳,直到最大限度。重复做3-5次后,换左腿进行如上动作3-5次,还原。而后进行双脚趾向内弯曲、再向外弯曲的动作;最后,让脚板及脚踝沿逆时针和顺时针的方向各转1圈。以上动作重复做3-5次。
夏季吹空调,谨防“空调腿”
随着生活水平的提高,空调逐渐走入了千家万户,但是随之而来的空调病也是频繁侵袭人类健康,下面我们就来看看一种新型的空调病:“空调腿”。进入夏季之后,办公室空调温度就设定得很低,在里面坐久了,就感觉冷。近期杨女士时常感觉双膝关节酸痛,还发现左膝
开空调当心“空调腿”病盛夏
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吹空调双腿易受凉4招教你预防“空调腿”
专家提醒,夏日空调温度低,穿着凉爽的女士们要谨防患上滑膜炎等膝关节疾病,即俗称的“空调腿”。空调腿”患者不少见,其中既有中老年人,也不乏二三十岁的青年人。可以坐在椅子上,两腿伸直,保持脚尖绷直,使小腿肌肉有紧张感,保持10秒后缓慢放下,完全放松,反复2-3次;还可选择缓慢下蹲,以10次一组为宜,锻炼后慢走放松,这样的锻炼都可以预防“空调腿”。
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