睡前不要赶着做家务
BY：Ummi 2024-07-16 21:40:11 647 ℃
现代社会生活节奏快，人们工作繁忙。很多人白天没有时间，只能等晚上下班回来打扫房间、熨衣服等，干各种家务直至睡觉前。其实，这是种非常不好的习惯，容易造成失眠。
因为睡前赶着干家务，会使大脑的细胞神经细胞呈现极强极强烈的兴奋状态，这种兴奋不会在短时间内平静下来，以致人无法很快入睡。第二天，人们就会因为睡眠不足而精神萎靡不振。长此以往，便会形成睡眠障碍。
因此，在入睡前半个小时到一个小时，应该尽量保持身体的平静，使自己感到放松。另外，还应尽量减少置身于强烈灯光下的时间，这样，身体就会进入希望得到的睡眠状态，入睡就会变得更加容易一些。
睡前瑜伽_睡前瑜伽十分钟修身法
睡前瑜伽十分钟修身法睡前瑜伽十分钟修身法？每天睡觉前，十分钟瑜伽修身，可以利用瑜伽放松精神和形体，而且还能顺便改善睡眠质量。那睡前瑜伽十分钟修身法具体怎么做呢？1、功效：这个体式可以使肾脏，前列腺和膀胱保持健康；同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，促进卵巢功能正常。Step1
睡前十个习惯会短命 睡前进食睡前用脑
二、忌临睡前进食人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。五、忌仰面而睡睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。十、忌对炉而睡这样做，人体过热，容易引起疮疖等疾症。
睡前谨记十大禁忌 忌睡前吃东西睡前说话
充足的睡眠对健康是十分重要的，除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳，下面就一起来看看睡前禁忌有哪些。一、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。二、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。四、忌睡前吃东西：人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。
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