小儿可以长跑锻炼吗

长跑呼吸方法,锻炼长跑的方法

说起，长跑是一项活动量大持续时间很长的运动，在长跑的时候肌肉就会活动，剧烈加强运动是需要很多氧气的，所以呼吸的频率必须大大的加快，在这种情况下，要掌握好呼吸的方法，如果不正确的话就不能更好的促进体内气体的交换和血液的循环啦!在长跑锻炼的开始阶段或跑速比较慢的时候，尤其是在顶风跑应该

小儿可以长跑锻炼吗

长跑是一项锻炼体力和耐力的运动。用成人的标准，女子跑800米以上，男子跑1500米以上才称长跑。从保护儿童的健康出发，让3～6岁的孩子跟成人一起长跑是不合适的。显然，儿童的身体对较激烈的运动适应能力差，同样不能耐受如长跑、举重之类的运动项目。万不可脱离儿童的实际，而以成人的标准来安排和要求孩子。

跑步能长高吗_长高可选四运动锻炼

练慢跑的老年人，最大吸氧量不仅显著高于不锻炼的同龄老人，而且还高于参加一般性锻炼的老年人。慢跑能促进全身新陈代谢，能改善脂类代谢，可防治血液中脂质过高。

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