节食减肥到底好不好呢计划

拥有好身材是每个女生的梦想，因此大家都拼命的减肥。为了减肥很多朋友都会选择节食，可节食减肥正的有效吗?虽说很多MM们都认为节食减肥很有效，可专家们可不是这么认为，下面就来看看专家们对节食减肥的看法。

节食减肥是一种非常不科学的减肥方法，尤其是单纯依靠少吃食物来减肥。之所以很多人喜欢采用节食减肥的方法来减肥，都是贪图节食减肥能够为他们在较短时间内明显减重。难道真的是效果好又快速吗?专家指出，节食减肥的确是能让肥胖者在短期内体重下降比较明显，但是这并不代表减肥成功了。

因为人体能量消耗是有个度的。如果是依靠少吃东西而让能量消耗几乎都来自于自己体内，那么，每天当脂肪消耗到一定时候，就会自动地减少脂肪消耗，而开始从其他途径来提供能量，那就是体内的的肌肉和水分。

那些声称能在短时间内减掉好几公斤的所谓快速减肥方法，往往减掉的是肌肉和水分，而不是脂肪。当你选择了节食减肥，那么在节食期间，你体内正在发生着这些“事故”：肌肉和水分流失、新陈代谢变慢、自然消耗大大减少。

人在节食的状态之下，由于吃得很少，体内常常出现血糖供应不足的情况，这也就使得身体不得不通过分解肌肉来维持血糖浓度。肌肉的大量流失的同时便降低了机体的代谢消耗水平，从而影响减肥。

另外，节食会让身体处于“自我保护”状态，使身体的消耗变得更少，而能量储存更多。由于节食，一方面，摄取的能量非常少，身体就会自动调整，为了避免能量消耗殆尽的情况出现，机体就会降低消耗以维持其正常的运作;另一方面，在饥饿状态下，身体会自动地为下一次饥饿的时候储备能量，那么你饮食中摄入的能量将会更加容易被转化为脂肪储存起来。因此，节食减肥反而增加了你肥胖的风险。

大厨艺小编寄语：为了健康着想，MM们要学会挑选健康的减肥方法。