平时我们身体的很多症状,都是因为体内的湿气和热气导致的,湿热体质的外在表现症状有很多,常见的比如总是脸上出油、头发容易油腻,口干口苦,总是觉得身体沉重困倦没精神,还容易长痤疮等等,在日常心理上表现出容易急躁、心烦意乱。想要摆脱这种总是无法清爽起来的感觉,就要做好祛湿除热,将体内多余的湿气和热气排出体外。
湿热体质的养生方向是泻火化湿,无论是要做的运动还是吃的食物,或者服用的药物,最好都从这方面着手,那么想要除湿去火,具体该怎么做呢?下面从三方面做简单介绍。
首先,在饮食方面。日常的食材中有许多适合湿热体质的人食用的,湿热体质的人,可以在日常三餐中多吃这类食物,要少吃油腻、甜腻的食物,油腻甜腻的食物容易加重体内湿气,所以要远离。
推荐三款去除湿气的食疗配方。
一、凉拌三皮
这道菜一西瓜皮、黄瓜皮、冬瓜皮三种皮为主料,主要功效是清热利湿。
制作方法:
1.将去除了红肉瓤的西瓜皮洗净后,刮去最外层的青色硬皮,留下里面白色部分;
2.将冬瓜皮洗净后刮去外层带绒毛的坚硬外皮;
3.黄瓜洗净后刮出长条形的外皮;
4.将三种皮放入沸水中焯过后捞起,晾凉后切成条或丝,一起放入盘中加些盐调味即可食用。
这道菜的主料为泥鳅和豆腐,主要功效是益气利水,在治疗湿热黄疸或水肿方面有良好的效果。
制作方法:
1.将泥鳅洗净,处理好,豆腐洗净切块;
2.将泥鳅和豆腐放入锅中,加入清水、葱姜、料酒,大火煮开转小火慢炖至熟透,加盐调味即可。
制作方法:
1.腐竹用水泡发后洗净切段,葱切丝,苋菜洗净;
2.锅中放油加热后放入葱丝翻炒出香味,放入腐竹继续翻炒,炒至大约七成熟后加入苋菜继续翻炒,然后加入盐、白糖和味精炒熟,最后加点水淀粉勾芡收汤即可。
其次,在药物方面。湿热体质的药物调养要做到清热化湿,常见的中药材有黄连、蒲公英、玉米须、龙胆、苦参等等,可以选取有这类功效的中药日常泡茶饮用,坚持一段时间会有效果。
最后,在日常运动方面。体内湿气难以排除体外,大多是因为运动少,出汗少,所以湿热体质的人想要排湿,就要多出些汗,适合做一些强度较大的运动,比如球类运动、游泳、爬山、跑步等。
现代人很多不喜欢运动,加上长期坐在有空调的办公室,因此出汗少,湿气就容易累积在体内,所以,最简单的祛湿方法,就是让身体出出汗。
嗜烟好酒,可以积热生湿,是导致湿热质的重要成因,必须力戒烟酒。湿热质的人在运动时应当避开暑热环境,秋高气爽,登高而呼,有助于调理脾胃,清热化湿。湿热体质或者兼有阳虚的湿热体质,其共同点都是肝中有湿气,从而发郁火,令你皮肤油腻、脾气暴躁。
一、湿热体质吃什么比较好1、板蓝根炖猪腱材料:板蓝根8克、猪腱60克、姜1片、蜜枣半粒。做法:清洗猪腱(即猪前小腿的肉),切成大片。用水冲洗一下板蓝根片,然后把所有材料放入炖盅内,猛火炖3小时,保温至饮用时再加入食盐调味。提点:猪腱肉质嫩滑,经过炖煮以后稍带肉质纤维,颇有咬头,蘸
湿热体质之所以容易得这些,就是因为体内湿、热两种病邪太盛,机体出于本能向人发出信号,因此长痘或者化脓。湿热的人体就是湿、热二者厮杀的战场,无论哪一方力量更强大,战场所在都是元气大伤的地方。由于湿和热主要伤害的部位是脾胃,所以会有饮食不佳、口臭、口干等症状。
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