![](/uploads/images/nologo/829570.jpg)
当人们在运动之后,身体就会感觉非常热,这时候就希望可以喝一些冰凉的饮品,尤其是一些男性,在运动之后就喜欢喝一些冰镇啤酒。但是,运动后喝啤酒到底有没有好处呢?小编这就来给大家详细分析。
看起来充满凉意的啤酒(特别是冰镇啤酒),喝进嘴里的时候,的确有一种凉爽的感觉。但是,啤酒一喝就是一瓶或一听,喝完后照样能使人感觉口干咽燥、全身发热。因为啤酒毕竟也含有酒精,虽然啤酒的酒精含量少,但是喝完一瓶(听)或更多时,进入人体的酒精含量就比较可观了。运动锻炼之后,人体出汗较多,消耗也大,易疲乏,如果不断地喝啤酒,由酒精造成的“热乎乎”的感觉也会持续不断,根本达不到给身体解热的目的。
一瓶360ml的啤酒可提供16克糖,比一瓶同容量的含糖6%的运动饮料所提供的糖少了5.6克左右。更重要的是,啤酒中热能的主要来源是酒精而不是糖。尽管吸收很快,但酒精中的能量仅在肝脏而不在肌肉中代谢,所以,啤酒并不能为肌肉工作补充消耗的能源。另一方面,啤酒中的酒精刺激肾脏产生尿,加速体内水分的丢失而加重脱水,有研究表明,饮啤酒后的4小时内,机体因水分丢失可减轻3%的体重。如果运动后(尤其是大运动量的运动锻炼后)马上喝啤酒,则可能加重运动后的脱水现象,对健康极为不利。所以,有经验的教练员总是提醒运动员,无论是运动前、运动中还是运动后,都不能把啤酒当作补充糖分和水分的饮料。
常运动对饮食的要求,运动饮食讲究
如果想要有效健身,除了选择正确的运动方法之外,饮食也是一个不可忽略的重要环节,只有二者结合起来,才可以让健身的效果事半功倍,经常运动的人在饮食上应有一定的讲究,下面,我们具体来了解下经常运动饮食有何讲究?不同的运动方法应选择不同的食物有的人可能会觉得只要在运动后多吃些肉,多补充蛋白质就可以了,但其实
如何合理安排运动饮食?运动饮食攻略
如何合理安排运动饮食何时喝以及喝什么?肌肉运动导致全身大汗。日常每天需要喝1.5升水,而运动时每小时必须增加半升到1升水(如果外面的温度超过25?c则为1升).在开始锻炼之前15分钟要喝1/4升弱矿物化水;运动过程中至少每15分钟补充1/8升弱矿物化水,如果运动剧烈,则需要补充掺水的果汁(1/
运动前四种饮食,提高运动减肥效果饮食
每到夏季的时候,我们很多人都是会通过饮食来减肥的,而且如果想要加速脂肪的代谢效率,也可以在运动前1个小时,选择温热性的食物,就能有效提高身体的基础代谢率,下面我们就给大家说说运动前选择哪些食物可以有效的保证运动效果吧。1、选择温热性的食物如果想要加速脂肪的代谢效率,也可以在运动前1个小时,选择温热性
Hash:663d8074f6796197aabe9d81b104f09e1409f446
标签:
运动
饮食
啤酒
【声明】本文由用户Miki发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。