培养宝宝睡眠习惯时应注意什么？

很多成年人都有这种舒服的睡觉习惯：我们喜欢枕头正好合适，被子也要铺成某种特定的形式。小宝宝也完全一样。如果他们养成了只有抱着才睡觉的习惯，那可能就成为让他们入睡的唯一办法。

反过来说，如果孩子学会了自己睡觉，他们就可以在半夜醒来时独自入睡，从而为父母免去了许多不眠之夜。所以专家建议，一旦宝宝三四个月大了，新妈妈就可以试着在他醒着的时候把他放到床上，让他学着自己入睡。如果他在夜里醒来时能够重新入睡，新妈妈会感到十分欣慰。

早醒

有的父母喜欢天一亮就起床，和他们的宝宝一起享受清晨时光。但是如果新妈妈更喜欢睡懒觉，新妈妈也可以训练小宝宝晚点起床，或者至少在早晨能够愉快地待在床上。到了第一年过半的时候，多数小宝宝都喜欢在宁静的早晨五六点钟之后才起床。然而，大多数父母已经养成了一种习惯，即使睡觉时也会听着宝宝的动静。他们会在宝宝发出第一声咕哝的时候立刻从床上跳起来。他们从不给宝宝重新入睡的机会。结果父母可能会发现，孩子已经两三岁了，可父母还是要在早上7点钟以前起床。另外，如果孩子习惯了每天一大早就有人这么长时间地陪着他，那么他以后就会向父母要求这种待遇。

睡袋和连裤睡衣

到第6个月，当小宝宝可以在童床里爬来爬去的时候，大多数父母都会发现把他们放在睡袋或者连裤睡衣里睡觉会比较好，因为指望他们老老实实地睡在毯子里是不切实际的。(他们老是从被子里面爬出来。)睡袋的形状就像能包住脚的长睡衣，还有袖子。很多睡袋还可以随着孩子长大来调整身长和肩宽。婴儿连裤睡衣的形状就像工装裤或者滑雪服，两条裤腿是分开的，也能把脚包上。(脚底可能会由结实的防滑材料制成。)如果选择那种拉链能从脖子到脚一拉到底的就最方便了。要经常检查脚套里面，因为那里可能存有头发，会缠住婴儿的脚趾引起疼痛。

如果屋里很暖和，新妈妈只穿一件棉质衬衫就不冷，或者睡觉时盖一条棉毯子就觉得挺舒服的话，那么孩子在这样的房间睡觉时，他的睡袋或者连裤睡衣顶多像棉毯子那么厚就行了。如果屋里比较冷，成年人要盖一条厚羊毛毯子或者晴纶毛毯才觉得暖和的话，宝宝就要穿厚点的睡袋或者睡衣，另外再加盖一条毯子。

睡眠的变化

到了4个月左右，很多小宝宝基本上都是在夜里睡觉，中间可能会醒来1~2次。在白天，他可能还会小睡两三次。快到1岁的时候，大多数小宝宝白天睡觉的次数都会减少到2次。每个宝宝的睡眠时间总量是不同的。有的孩子总共才睡10~11个小时，有的则多达15~16个小时。睡眠时间的总长度会在一年以后逐渐减少。

9个月左右，许多很能睡的小宝宝就开始保持清醒并且要求被人关注了。差不多与此同时，小宝宝会发现，一个用布盖住的玩具或者其他物体虽然看不见了，但实际上仍然存在。心理学家把这个智力上的突破称作“客体永存意识”。从小宝宝的角度来看，这意味着视觉感受不到的东西不再被意识排除。(当新妈妈不再能轻易地把东西拿走的时候，新妈妈就该明白新妈妈的宝宝正在形成这种客体永存意识。所以，要是新妈妈把东西藏在身后，宝宝仍然会去寻找。)

同样的情形也会在半夜出现。如果宝宝醒来时发现只有他自己，他就知道即使看不见新妈妈，新妈妈也会在附近，所以他就会哭着让新妈妈陪着他。

有时候，只要简单地说一句“睡觉吧”就可以让宝宝重新入睡;但有的时候，新妈妈就得把宝宝抱起来，让他再次确信新妈妈真的就在他身边。如果新妈妈在他睡熟了之前把他放回去，他就有机会练习自己重新入睡了。

睡眠障碍

许多婴儿都很难入睡，或者睡得很不踏实。这些问题一般是由小毛病引起的，例如感冒或者是耳部感染等。这种睡眠障碍可能会在炎症完全消除之后持续很长的时间。全天在外上班的父母有时会发现，宝宝很难在傍晚的时候入睡。同时，经常有人这样抱怨：“我7点钟到家，她8点钟睡觉，我们几乎没有时间待在一起。”虽然婴儿的失眠对某些人来说是个问题，但是对另一些父母来说却是解决某种问题的天然途径。尽管如此，一个不肯睡觉或者不断醒来的婴儿还是会让父母过度疲劳，而他自己也很难受。