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运动有助于孩子的成长,因此家长朋友一定要多多的督促孩子进行运动锻炼。但是同时家长朋友也应该清楚,运动的种类是非常多的,但是并不是所有的运动都适合孩子,如果家长盲目的让孩子进行运动锻炼,很容易就会给孩子造成伤害。专家提醒家长让孩子进行运动锻炼,应该注意3点:
长跑是非常消耗能量的运动,对心脏造成负担,令
心肌壁加厚,对心
肺功能不利。不仅如此,由于
能量不足,骨细胞的生长速度变慢,从而对孩子的
生长发育造成不利影响。另外,在马路这样坚硬的地面长跑会对关节造成很大的冲击,尤其是在冬天这样寒冷的
环境,容易引起骨骺
发炎,有碍身高的增长。
2、小区健身器材
大部分小区都有一块设有健身器材的地方,设立这些器材的初衷是为了老年人能更方便运动。但不难发现,经常使用这些器材的却是小孩子。这些设施设计时贴合的都是老年人的身体指标,并不适用于儿童。而且有些孩子也没有正确使用这些器材,可能意外受伤。
3、力量运动
根据人类正常的生理
发育次序,儿童生
长发育时都是先长身高,后长
体重,而且在一定时期内,他们的
肌肉力量弱,极易
疲劳。也就是说,
身体发育以骨骼生长为主,还没有进入肌肉生长的高峰期。如果这个时候让孩子过早进行肌肉负重的力量运动,一是会让孩子局部肌肉过分强壮,影响身体各部分匀称发育;二会使肌肉过早受刺激变发达,给心脏等
器官造成较重的负担;另外还可能使局部肌肉僵硬,失去正常
弹性。所以,父母不要急于让孩子从事大人常练的引体向上、
俯卧撑、仰卧起坐等力量练习。
让孩子进行运动锻炼,家长应该注意什么呢?运动锻炼虽然好处多多,但是并不是所有的运动都适合于孩子,家长朋友一定要多加注意。上面小编向大家介绍的3点非常重要,希望广大的家长朋友能多加注意,以免给孩子造成伤害。
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3、运动量的监控在耐力性(有氧)运动处方中,须对运动量的监控提出具体的要求,以保证运动处方的有效和安全。不同的疾病,运动处方不同;同一疾病在不同的病期,运动处方不同;同一个人在不同的功能状态下,运动处方也应有所不同。
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同时,运动后心胀任然处于较激烈的运动状态,此时饮水量过大会使血流量加大,从而引起心脏负担过重。运动健身时除了注意以上事项,同时也要注意避免运动伤害,科学安全的锻炼身体才能使我们能够更好地享受生活。
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即使这样,也不能说有氧运动比力量训练要好,最好的消除脂肪方法应该是结合有氧运动和力量训练。
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运动
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