馋嘴孕妈必读的好“零食表”

BY：Kiona 2024-07-17 12:20:44 740 ℃

女性在怀孕期间只要能选对零食，不仅能让孕妈妈解馋，还能补充孕期需要的营养，促进胎宝宝的生长发育，还能让孕妈妈健康、顺利的度过孕期，那么，孕妈妈选择零食时要选择什么？

葵花籽中含有丰富的维生素和亚油酸，能促进胎宝宝血管的生长发育，还具有一定大的安胎效果。此外，葵花籽中含有丰富的矿物质，不仅能促进胎宝宝神经系统的发育，还能提高孕妈妈的睡眠质量。

花生中的营养是比较丰富的，孕妈妈适量的吃些花生不仅能有效的预防和缓解孕妈妈贫血，还能预防孕妈妈产后缺乳，此外，还能预防孕妈妈患妊娠高血压，但是花生性凉，孕妈妈每天都不宜多吃。

大枣含有丰富的维生素、矿物质等营养素，孕妈妈适量的吃一些大枣不仅能预防和缓解孕妈妈贫血，还能促进胎宝宝神经系统发育，有助于孕妈妈安胎之用。

核桃的营养价值是很高的，含有丰富的多种维生素、矿物质、脂肪等，孕妈妈吃一些核桃能有效的促进胎宝宝的大脑发育以及神经系统的发育。因为核桃中得脂肪含量比较高，因此，孕妈妈每天吃3—5个即可。

五、新鲜的水果

孕妈妈的零食中一定要有水果，孕妈妈适量的吃一些新鲜的水果，能有效的补充维生素、矿物质、果胶、纤维素和水分等，这些是对胎宝宝的健康和正常发育是很有帮助的。

1岁后，饮食模式接近成人，一日三餐开始规律，可以加入零食。果丹皮酸甜可口，有助消化，儿童尤为喜食。米饼中的热量很高，能为人体补充能量，适合用于充饥食用，或作为休闲零食食用。米饼中含有鸡蛋、牛奶，蛋白质和钙质含量丰富，能促进青少年的发育。

一、零食有什么危害1、影响人的消化吸收功能。零食里面含有大量的色素、防腐剂等添加剂，这些物质会损害人的正常消化吸收。2、容易导致孩子厌食偏食。零食吃多了，孩子就不喜欢吃饭了，因为零食的口味独特，非常香甜或辛辣，里面含有大量的味精等，所以不喜欢吃家常菜了。3、养成乱花钱的坏习惯。零食吃

长久以来，营养专家一直警告说，许多经过加工的零食都只能提供无用的热量，完全不含必需的营养料。专家说，如果你的零食配合你的营养需要，便可从零食所含热量中得益最大，如选择切成小片的肉食、家禽和水果、干的早餐谷类食物，以及稍微煮过的蔬菜和牛奶制品。3.吃零食时间要得当。

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