科学运动助力准妈妈健康生产！

BY：Laura 2024-07-17 01:03:50 185 ℃

孕妇运动在很多时候必不可少，现代科学备孕不再像以前整天躺在家里，现在备孕怀孕更加提合理运动以便在生产过程中减轻痛苦，也是加大胎儿的生命力，那么有哪些方法值得我们在怀孕的时候选取呢？

散步、快走。孕妇经常做这类运动，可使全身得到锻炼，尤其对关节和肌肉有好处。

游泳和水中训练。水中运动能锻炼身体多处肌肉，而且水能起到缓冲作用，避免孕妇受伤和肌肉拉伤。如果快走时因腰痛无法继续进行，水中运动是保持活动量的好方法。

骑固定自行车。骑自行车可谓“黄金有氧运动”，但孕期肚子越来越大，可能影响身体平衡性，容易跌倒，骑自行车有风险，此时可以尝试骑固定自行车。

专门为孕期设计的瑜伽和普拉提。瑜伽和普拉提可以减少孕妇身体和心理压力，提高灵活性，锻炼拉伸性和呼吸专注。目前，有很多专为孕妇设计的产前瑜伽和普拉提课程，已经对姿势进行修改，非常有利于锻炼平衡性，但应避免做仰卧位太久的姿势。

做孕前擅长的运动。如果准妈妈孕前是个有经验的慢跑者、小球类运动员，怀孕期间可以继续做这些运动。但要在运动前和产科医生及教练讨论，得到科学指导。

小编总结了这么多，希望各位准妈妈们在孕期要科学运动，才能助力生产哦！

怀孕的准妈妈需要避忌的很多，饮食方面自然也是重中之重，下面，我们将介绍几款产妇食谱帮助大家产前饮食健康。豆鼓煮蚵（女性用食谱）材料：黑豆鼓、蚵仔、葱。调味料：酱油、糖、油。作法：蚵仔入清水中洗净，挑去杂质沥干。葱洗净，去头、须、尾、切成葱花。油热锅入豆鼓炒香，加入蚵仔及调味料炒，中火约煮

多数孕妇会收起玩兴，小心翼翼地待在熟悉的生活环境里。也有一部分生性活泼好动的孕妇希望不被怀孕所累，能外出旅游。然而，颠簸辛劳的旅途生活对于孕妇的身体状况有一定的要求，但是孕期旅行并非绝对禁止，身体状况允许，预先做好充分准备，大腹便便的准妈妈也可以心情放松地感受异域风情。孕期旅行是否可以成行有

这一招对目前背负工作压力的白龄女性尤为适用，这也是对未来宝宝健康的负责。

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