临分娩保健操刺激乳房可有效缩短产程
BY：Elsa 2024-08-15 19:42:43 481 ℃
从怀孕的第37周开始，即可进行乳房护理及保健的工作。护理乳房可以软化乳房，使乳管腺畅通，乳汁分泌旺盛;刺激乳头和乳晕，可使乳头的皮肤变得强韧，将来宝宝也比较容易吸吮。
■具体步骤
1.由外向内按摩乳房的操作。反方向单手罩住乳房。用另一手掌心(大拇指下方的肌腹部分)顶住乳房边缘，手肘以肩为中心缓缓顶着，由外侧朝内侧轻轻按摩。
2.由斜下方朝上按摩乳房的操作。用一只手将乳房从外侧下方朝上扶住。用另一只手的小指指腹顶住支撑乳房手掌的外侧，手肘以肩为中心移动，由斜下方逐渐朝上按摩乳房(右图)。
3.由下朝上按摩乳房的操作。反方向单手掌顶住乳房。用另一只手的手掌贴在顶住乳房的单手手背，而小指则位于乳房正下方，小指施力将乳房顶高，再由下向上进行按摩。
■保健功效
在孕期最后数周，即临分娩之前，孕妈妈如果能有意识地刺激乳房，可以降低过期妊娠的发病率。另外，刺激乳房还具有使产程缩短的效应，而且此种效应与刺激乳头的时间长短有关。临床观察表明，每日刺激乳头多于3小时的孕妈妈，从其刺激开始到分娩出宝宝为止，平均时间为4.6天，而每日刺激少于3小时者则为8.5天。
六节乳房操保健你的乳房乳房保健
女性朋友想要保健乳房就要在日常生活中要保持良好情绪，并且学会调节自己的情绪，注意饮食结构，要劳逸结合、多参加锻炼。良好的饮食习惯非常重要，饮食要多样化，营养丰富，饮食要定时、定量，要有计划地摄入足够的营养和热量。多吃富含维生素A、维生素C的食物及低脂肪饮食，常吃富有营养的干果种子类食物。除了以上保健
乳房保健操,乳房保健方法
维斯博士表示，保持乳房皮肤紧绷的唯一方法是保湿滋润。此外，运动健身时女性需穿着尺码合适的运动乳罩来对乳房加以保护。维斯博士说，保持坐姿端正可以使胸部看起来明显变大。维斯说，在乳房可能被晒到的情况下，一定要选择适合自己、对保护乳房健康有益的防护产品。
三招给乳房“减压”,健胸操有助乳房挺拔乳房保健
乳房健康不仅关系着女性的身材曲线，也关系着身体健康，专家建议女性每天面对镜子大笑一会儿，既能运动胸廓、改善乳房血液循环，也能改善心情。专家指出，现在一些年轻女性热衷的“挤乳沟”并不利于乳房健康，女性应该学会给乳房放松，晚上采取平卧睡姿时乳房
Hash：4f8c3bed2a3e2ddf283eed6864ea15a85cc8c5b7
【声明】本文由用户Elsa发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。