这样坐月子，不得月子病

坐好月子，远离月子病

生宝宝前，每个孕妈妈耳朵都被父母、闺蜜或家人叮嘱过千万遍坐月子的常识，耳朵都会听得起茧子，可是真到坐月子的时候，才发现自己手忙脚乱，顾了孩子管不了自己，月子里应该注意的常识也常常忽略，容易给自己落下病根。所以在孕期我们就要做足功课，远离月子病。

什么叫坐月子？

坐月子，就是孕妇经过了怀孕的过程，在生产之后的6～8周，有别于日常生活的生活方式、饮食方式，以及休养方式。

坐月子最早可以追溯至西汉《礼记内则》，距今已有两千多年的历史，称之“月内”，是产后必须的仪式性行为。以社会学的论点，坐月子是协助产妇顺利度过人生转折，因为婴儿产出让身体、生活有所改变，从人妻到人母、从外人到家人，坐月子的仪式促使产妇进入神圣地位，周边的人甘愿为她付出，产妇趁此机会发泄累积的不平情绪，消除长期积劳。无论是产褥期或坐月子，都意味着产妇要卧床休息，调养好身体，促使生殖器官和机体尽快恢复。

坐月子，改变体质的最好机会

女人一生中有3次改变体质的机会：一次是初潮期，一次是怀孕生产期，最后一次则是更年期。尤其是怀孕生产期，它是改变女人体质最好的机会。生育会排出体内的代谢废物，产生新的物质。在生产的时候，贮存于母体内的代谢物，会在生育时随着胎儿一起排出；也就是说，生产时母体内会产生大规模的新陈代谢。

许多人利用坐月子的良好时机，采用正确的饮食及生活方式来达到改变体质的目的，改善了过敏、气喘、怕冷、黑斑、皱纹、掉发、酸痛、便秘、易疲劳、肥胖或体重过轻等症状。

原本体质好的产妇，采用正确的坐月子方法，恢复到怀孕之前原有的体力，因此生育后的调养是不容忽视的。

千万别落下月子病

妇女在生产后，因筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空疏，如果此时不慎使风寒侵入，或大怒大悲，或过多房事，都能引起月子病。例如：有可能造成腰酸背痛、皮肤粗糙、容易衰老、乳房下垂、不易受孕、习惯性流产，严重者可能导致不孕症、子宫内膜异位症等。坐月子正是妈妈复原的黄金时期，生产的产伤、孕期全身器官的� ��元，在坐好月子以后，都将有很好的改善；相反的，如果错失月子黄金期，妈妈将面临各种意想不到的后遗症。

3大要领教你坐好月子

正确饮食方式最重要

1.饮食不可过饱过饥，不可一次吃得过多，更不可因担心肥胖而节食。