专家指出老人练习走独木桥可强身健骨
BY：Gabriela 2024-08-15 17:45:56 369 ℃
我邻居的一位老人，一不留心摔倒了，左大腿骨折。再次见到老人是几个月以后，那天我下班回家，看见他像孩子似的在路牙石上走着。老人两臂撑开，保持平衡，两只脚一前一后次第换行，走得稳稳当当，而他的老伴正站在一边微笑着看他。我过去跟他搭话，老人笑眯眯地说，自己恢复得如此好，幸亏天天在家练习走独木桥。见我愕然的样子，他老伴连忙告诉我，在老人刚能挪步时，就在家里放了一根长长的木条，然后两手撑着拐杖，在木条上练习行走，就这样不久就扔掉了拐杖，现在更是健步如飞了。专家点评：走“独木桥”的好处非常多：第一，可以锻炼人的平衡能力，保持肢体的协调性；第二，可以使人注意力高度集中，人的意念集中在一条线上甚至一个点上，这样用心地走路才有效果；第三，这样走路也增加了趣味性，两条腿互相依赖、互相帮助，也加快了骨折恢复的速度。
老人健身误逞强
心血管问题也是老年人常常面对的健康问题，运动健身可以增强心血管系统的机能。老人健身误逞强最近刚退休的张老师经常感到头晕，活动后容易气促，被诊断为高血压病，并伴有左心室扩大。但老人的运动量要适当控制，运动不当反而对身体有害。老年人上下肢肌肉力量和身体平衡能力下降，很容易摔倒。
人参枸杞子酒：强壮抗老，强身益寿
做法将人参20克烘烤切片，枸杞子350克除去杂质，用纱布袋装上扎口备用。功效强壮抗老，补阴血，乌须发，壮腰膝，强视力，活血通经。适用于病后体虚及贫血、营养不良、神经衰弱、糖尿病等患者饮用。无病常饮，亦有强身益寿之功。
老人如何健康健身 运动法强骨健身
虽说生命在于运动，年轻人可以剧烈运动但是老年人就不行了，适当的运动对老人来说是非常必要的，那么如何运动呢?下面一起来了解。老年人年龄大，同时四肢肌肉力量衰退，这两者是造成老年人摔倒的最重要原因。另外山田副教授还指出，摔倒并不只是在室外活动中才有的，在家也会出现绊倒电线，或者踩到塑料胶袋滑倒的状况，因此他认为，在锻炼老年人腿脚和大脑机能的同时，也应当注意彻底排除家中可能导致老年人滑倒的危险因素，这样才能有效预防老人滑倒，避免出现人身安全损伤。
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