瘦腹瑜伽动作,轻松扫除小肚腩
BY：Kalika 2024-07-16 16:22:46 1696 ℃
炎炎夏日里，人们都穿得“神清气爽”，于是乎，腰上的赘肉总是会曝光在众人的面前。那么，如何才能告别腰间的赘肉呢?今天，大厨艺小编就来为美眉们送来福利。告诉大家一些瘦腹瑜伽动作，想要减肥瘦身的美眉们赶紧跟着大厨艺小编一起来学习下哟!
瘦腹动作1、儿童式瑜伽
跪姿，双脚分开一段距离，臀部坐姿脚跟上，身体向下弯曲，并使腹部紧贴大腿面，双臂伸直顺势置于身体前方的地板上，手掌着地，头部放低使额头置于地板上，伸直背部。
动作要点：放低臀部置于脚跟之间，手掌要摊开置于地板上。
瘦腹动作2、仰卧扭转式
俯卧，背部着地，双脚并拢，双腿弯曲使脚掌紧贴地板，双臂伸直指向身体两侧，手掌朝上，扭转双腿，并将右腿置于右侧地板上，左腿叠放在右腿上，头部扭向左侧。
动作要点：保证右膝盖和右脚着地，双臂伸出与肩膀在同一水平。
瘦腹动作3、跪姿式
双脚分开与臀部同宽，双膝跪地，大腿面绷直，身体向下弯曲，使背部与地板平行，双臂伸直撑在肩膀正下方，头部放低。
动作要点：脚面绷直，脚趾着地，双手分开与肩同宽，手指分开，面部朝向地板。
以上即是瘦腹减肥的瑜伽动作，长期地练习这些动作，久而久之便会达到减肥瘦身的效果。大厨艺小编在此预祝大家减肥瘦身成功!
瘦腰瘦肚子的瑜伽动作，睡前瘦身瑜伽小动作，6个瑜伽动作狂减小肚子，瘦腰瘦肚子的最快方法
一、睡前瘦身瑜伽的小动作方式一1、卧躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，张开与肩同宽，利用腰腹部力量慢慢抬起腰部，使上半身与大腿成一直线;2、腰腹部慢慢放下，保持卧躺姿势。动作重复5-6次。方式二1、平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，张开与肩同宽，双手抱住后脑;2、腰腹部用力，双手抱头往上抬
瘦肚子的瑜伽如何打造平坦小腹_,4个瑜伽动作狂减小肚子
这个动作能锻炼腹肌，加强瘦身的效果。并在每个姿势定型时停留不少于4秒。
瘦腰瘦肚子瑜伽怎么做,6个瑜伽动作狂减小肚子_
一、瑜伽6个动作狂减小肚子瑜伽动作一：眼镜蛇式1、俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。2、吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6～8次。(每次做这个动作的时候都会听到尾椎骨上方那节脊椎骨被拉伸开的声音，全身舒展的
Hash：e7fb34ff7b84683e71224037975e990fb23e450d
【声明】本文由用户Kalika发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。