七大饮食坏习惯加剧疲劳感

BY：Nona 2024-07-16 12:35:14 242 ℃

上班族一身的疲劳和透支，都是工作带来的吗?其实上班族长期饮食不当，才是造成疲劳的元凶，轻忽饮食健康的重要性，不仅会引发内分泌系统失调，出现各种不适，也很容易导致慢性疲劳症候群等难缠身心症。

许多上班族下班后的乐趣之一，就是和客户或好友聚餐，大啖快炒或宵夜，吃得愈多、疲劳愈不易消除，甚至渐渐成为一种常态。而若符合以下7个错误饮食方式的一半以上，就属于偏食、脂肪摄取过多，维生素和矿物质不足的状态，若不尽快改正，就等于给疲劳慢慢侵蚀健康的机会。

7大错误饮食习惯

1.外食比例高或爱吃高热量、高脂肪食物。

2.嗜吃红肉内脏、带壳海鲜，高纤饮食严重缺乏。

3.每天最后一餐的进食时间超过晚上8点，甚至爱吃盐酥鸡、洋芋片等高热量食物当宵夜，作为加班的心理补偿。

4.三餐不定时，常省略早餐。

5.常喝含糖饮料。

6.食量大。

7.常吃宵夜。

一、抗疲劳的3类食物深色叶菜类有缺铁性贫血的女性，常常会觉得体力不支。如果没有摄取足够的铁，身体便无法制造血红素，而氧气不足容易造成身体疲劳。深色叶菜类像菠菜和甘蓝菜等，卡路里和脂肪很少，但有很丰富的铁，是很推荐的食材。如果有睾丸素不足的困扰，羽衣甘蓝也有增加贺尔蒙分泌的功用，要特别

由于现代生活压力的加大，白领的工作节奏逐渐加快，疲劳感很容易产生甚至休息后也不能很快恢复，下面就介绍六种抗疲劳饮食方法。1.饮食平衡是关键平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守：每餐一个水果;每天两

今天，就要为白领们支支招，科普一下都有哪些食物可以缓解疲劳，快来一起了解了解吧。香蕉还含有大量的膳食纤维和维生素C等重要营养素，有助于抵抗疲劳，防止脱水。另外，南瓜籽中的色氨酸有助于抗击情绪疲劳，促进睡眠。乳酸是导致肌肉酸痛、疲劳、乏力等症状的最大“祸首”。白领缓解疲劳的小妙招放声大笑。

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