白领减肥午餐的选择方法方法
BY：Victoria 2024-10-18 22:21:13 1532 ℃
在职场打拼的白领们，中午通常只有一个小时的吃饭兼休息时间。快餐、盒饭成为他们的主要选择，而这些食物往往会带来一定的健康隐患，脂肪摄入过多、维生素、膳食纤维摄入不足是常见现象，发胖似乎难以避免。
选择油脂、糖分含量少的食物：例如牛奶可选脱脂或低脂牛奶;饮料选择无糖饮料;少吃油炸食物、蛋糕等。多选择纤维含量多的食物，如糙米、全麦食品，不仅可以增加饱足感，也可促进肠胃蠕动，降低热量的吸收。也可以适当吃一些膳食纤维补充剂，或者喝富含膳食纤维的低热量饮料等。
多摄取水分含量多的食物：蔬菜、水果水分多也可以增加饱足感，减少食物的摄取量，并及时补充多种维生素。
避免重口味的食物：重口味的食物中常会添加许多调味料，这些调味料也是有热量的，而且也会诱使你胃口大开，不自觉地多吃了一些，然后又不自觉地长肉。道理明白了，管住自己的嘴也许不那么容易。
对于身材尚未走样的朋友，营养师建议要掌握几个原则：
只吃正餐、只要8分饱、只选少油少糖，如果要吃点心，也要“浅尝”即止;如果身材已经走样了，那也别灰心，低卡路里的饮食和持续规律的运动，可以帮助恢复正常身材，而在食物的选择上也要特别小心。
午餐怎么吃能减肥,减肥午餐食谱
花点时间多做一些晚餐，将剩余的份量装进便当，这样健康的午餐就完成了。尤其是当你下午预定要运动时，拒绝吃油腻腻又富含碳水化合物的中餐，参考健康饮食标准，摄取重要的维生素和矿物质。
减肥午餐饮食原则有哪些？午餐吃什么可以减肥？
不知道你的减肥方法有哪些呢？午饭吃什么能减肥？中餐减肥饮食原则一、按比例摄取。健康午餐应以五谷杂粮为主，多吃蔬菜、瓜果和水果，适量吃肉、蛋和鱼，少吃油、盐和糖。不吃方便性食物。二是以吃方便食品代替午餐，如方便面、西式快餐等，这些食品的营养价值较低。上述就是网关于减肥午餐的一些原则。请关注手机金投网()，随时了解最新的热点资讯。
三款适合上班族的减肥午餐 上班族减肥午餐六攻略
小编给大家介绍三款适合上班族的减肥午餐，下面跟随小编一起来学习起来吧！鸡胸肉作为高蛋白、低脂肪、低热量、低胆固醇食品，是减肥热门食品。上班族减肥午餐攻略不在电脑前马虎搞定不少人午餐时间依然“坚挺”地坐在电脑屏幕前，这一习惯没办法让身体得到适当的舒展，而且还可能导致你更容易变胖。
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