对镜自笑法：给镜子里的自己一个微笑

心理学研究表明：对着镜子做出笑的样子，纵然是装模作样，也有助于开发笑的潜能，导致真正的笑。

尽管我们每天都会多次透过镜子见到自己的脸，但多数人还是记不起自己的模样。特别是在脑海中浮想自己的笑脸，这并不像想像得那样容易。据统计，人们笑的最多的时候是互相打招呼和照镜子的时候。

打招呼是与对方交流的同时展示自我的方法之一，因此笑是自然不过的。当然，一个人单独看镜子时笑一笑也是挺有趣的。你对着镜子笑，它也会对你笑；你对它哭，它也会对着你哭。当你拿起一面镜子看进去，对自己使劲地皱眉，咬牙切齿，愤愤不平的样子，就好像你现在的状况糟糕透顶了一样，看看镜子里的你。我敢保证，连你自己也会很讨厌这样，看上去就像是世界上所有的人都欠你一份人情一样。因此，你需要对着镜子经常笑，对着别人经常笑。

心理学研究表明：对着镜子做出笑的样子，纵然是装模作样，也有助于开发笑的潜能，导致真正的笑。此外，做出笑的样子，有助于提高人们对幽默的感受能力，从而使那些原先根本就不会使你发笑的东西现在会使你忍俊不禁。

美国著名“开怀一笑”幽默工程的发起人维尔尼•孔蒂在向人们介绍她的对镜自笑法时说：“每天早晨我会一丝不挂地站在一面大镜子前，看着自己在镜子里的样子，不由自主地开始发笑。年岁越大，就越容易嘲笑自己。看着镜子里已经松弛了的皮肤，想像过去自己的样子，嘿，没有必要为了青春的消逝而悲天悯人，没有必要哀叹自己再也不会有过去的美貌和姣好的身材。要知道，岁月的流逝对每个人都是一样的，过去了的再也不会回来，你再哀叹得多厉害，也不会重新让你再回味一下过往的辉煌，那么为什么不放开一些，看看时光在你的身体和精神上所留下的动人的痕迹？这才是可以永恒的。来吧，朋友们，特别是那些从来都吝啬自己笑容的人，我敢打赌，如果你们现在向最近的一面镜子走过去，脱掉衣服，然后开始学着70年代的老调子唱《感情》这首歌，你们一定会开始大笑不停的。”

当然，你在工作时脱衣服这一环节可以省掉了，你可以换一种方法让自己笑起来。比如说，你因为塞车而被堵在回家的路上时，你很懊恼，但你完全可以试一试换一种方式发泄你的不满，看看结果会有什么不同。在这种情况下，你应该做的是深深吸几口气，尽量让自己平静下来，看看车窗外的人流可以分散你的注意力，从而减少你的焦虑。

这时，你可以照照倒车镜，对自己微笑一下，或者跟自己讲话，给自己说一个小小的笑话以此作为娱乐；要不然对着镜子伸出舌头扮一个鬼脸，痛痛快快地笑一场=这样做的好处是你可以暂时地忘掉塞车的问题，而且你也不会因此而唉声叹气，从而影响了你一天的好心情。

现在，让我们来亲自体验一下“对镜自笑法”，它要求我们每天早晚都要练习。具体做法是：

早上起床，放轻松，深呼吸几次，再对着镜子微笑，露出你最灿烂的笑容来。看看那洁白的牙齿，看看那喜悦的笑容，看看那一双充满笑意的美丽的眼睛:你有没有注意到当你在皱眉和微� ��的时候，你的身体有不同的反应？是的，你真的会感觉到身体上的反应是不一样的，不是吗？当你微笑的时候，你的感觉一定会比皱眉头的时候要好得多，要愉快得多。

晚上临睡前，依然站在镜前审视自己，发现脸上的笑容如融融春日，你定会有发自内心的笑，心想，今天终于愉快地度过了，多好啊！然后，安安心心地躺下来。如果下雨天，那更好了，你就安安心心地听雨，让雨滴进你的心田，滴进你的梦里。心静，则能听，则能见，世上万物都不能扰乱你。

最后，我要提醒大家的是：每次练习前，必须静下心来，在镜子里观照自己的脸，是与自己很好的合作机会。因为眼中有自己，心中有自己，所以才显得生气盎然，绚丽多姿。心平气和地面对自己，直看得自己心里涌起一种自尊、自信、自足、自强、自乐的感觉。镜子里，会还原出自己的俗处，而在它面前，你要保持镇静和平衡的精神境界，以纯净无言的声音和自己对话，我们一定会因此抹去风月的沉沙。

对于那些上班人来说，他们会说我没有这么多的时间去对着镜子笑。但不管怎样，你想多笑一笑，那就经常照镜子吧!你可以在包里装一面镜子，另外在门廊和电脑旁都放置一面镜子，你可以随时随地地照着镜子笑一笑。

每天上班前在镜子面前照一下自己，对着自己笑一笑，让自己出门前有个好的心情，时间久了，你会发现生活是多么美好。永远不要说自己有多么不幸，因为在这个不幸前面还可以加无数的“更”字，也就是说，这个世界上永远有比你更不幸的人，需要你的关注，需要你的爱心。想到这里，你也许会心胸开朗起来，心情轻松起来。你生命的深处，或许会生出顽强的力量来，为你的人生撑起一片绿阴，为你的前途照出一片光明。

我们的人生其实也是一面镜子，当你对着它笑时，它也会对你笑！事实就是这样！