心理学家总结快速助眠七招
BY：Jewel 2024-08-17 01:19:58 3183 ℃
夏天闷热的天气，是否让你很难快速进入梦乡？那就试试睡眠心理学家总结的“快速入睡7招”吧。
1.
从300倒数，每次递减3。很多人入睡难是因为无法分散注意力，而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧。2
.下午2点后别喝咖啡。因为咖啡因的作用可持续8小时以上，50岁后，它在体内滞留的时间超过10小时。3
.睡前冲个热水澡。睡前1小时洗澡，水温不低于38℃，时间不少于20分钟。4
.睡前4小时停止锻炼。否则会令大脑兴奋，难以入睡。5.
降低卧室室温。当卧室温度在18℃~24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。6.
睡前3小时不进食。否则容易导致胃酸反流，影响睡眠。7
.注意卧室灯光。卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中，最好关闭所有光源。动作心理学是什么学习心理学有什么好处_动作心理学是什么呢
一、动作心理学是什么呢动作心理学是：1.一门研究动作与心理关系的学科。2.一种反应动作与心理关系的科学。注：行为心理学中的分类，具体会涉及到隐藏在面部表情和肢体动作背后的微妙心理活动，帮助人们更好地了解他人的内心活动和真实想法，营造良好的人际关系。在大学会学到，推荐书籍微动作心理
犯罪心理学,犯罪心理学的学派理论
简单地说，广义的犯罪心理学既研究犯罪人的心理和行为，又研究与犯罪作斗争的对策心理学部分，即被认为是司法心理学的有关内容。犯罪心理学发展初期的明显特征是犯罪的实证研究。对产生犯罪心理的社会性缺陷的研究有些犯罪心理学家认为，犯罪心理的产生要源主要在于犯罪者的社会性缺陷。
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