瘦腰最快速,5式瑜伽超级减肚子
BY：Vicky 2024-07-17 20:27:32 1929 ℃
春节就要来临，肚子还是没有减下来，大腹便便的真难看，今天教你5式最有效的瘦腰瑜伽，让你轻松甩掉水桶腰，立显纤细腰身。
step1俯卧，腹部着地，双脚并拢，双腿伸直着地，双手置于胸部两侧的地板上，头部放低，额头置于地板上，上臂撑紧。
step2慢慢抬起肩膀向后靠，胸部尽量远离地板，待身体平稳后，慢慢抬起双手离地，头部向后仰。
step3双手着地撑住身体，肩膀继续向上提拉，头部向后仰，胸部挺起，上身抬起直至腹部离地。
step4放低身体，额头置于地板上，双手着地撑住肩膀，身体保持伸直。
step5手肘弯曲，抬起胸部离地，头部尽量后仰，腿部保持伸直，脚面绷紧。
step6慢慢伸直双臂，双脚抬离地板，并使脚趾尽量靠近头部，抬起腹部离地，拉伸腰部。
眼镜蛇式瑜伽难度不大，初学者都可以轻松完成，用手臂支撑上身，尽量抬起向后弯曲，双腿要紧贴住地面。最后一步稍有难度，但初期练习时可借助双手握住脚踝处。
瘦肚子的瑜伽动作_瑜伽动作让你瘦腰瘦肚子
四、腹部赘肉怎么减的6个瑜伽减肥动作快速瘦腰的方法一、抬腿减肥重点：腹部、臀部。扭转瑜伽瘦腹背动作：坐姿。
瘦腰瘦肚子的瑜伽动作，睡前瘦身瑜伽小动作，6个瑜伽动作狂减小肚子，瘦腰瘦肚子的最快方法
一、睡前瘦身瑜伽的小动作方式一1、卧躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，张开与肩同宽，利用腰腹部力量慢慢抬起腰部，使上半身与大腿成一直线;2、腰腹部慢慢放下，保持卧躺姿势。动作重复5-6次。方式二1、平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，张开与肩同宽，双手抱住后脑;2、腰腹部用力，双手抱头往上抬
瘦腰瘦肚子瑜伽怎么做,6个瑜伽动作狂减小肚子_
一、瑜伽6个动作狂减小肚子瑜伽动作一：眼镜蛇式1、俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。2、吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6～8次。(每次做这个动作的时候都会听到尾椎骨上方那节脊椎骨被拉伸开的声音，全身舒展的
Hash：a1fa79470b7b41c35c6c0d8627bd4b5be84ff589
【声明】本文由用户Vicky发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。