现代都市生活中,每个人都是忙忙碌碌的,极少有时间停下来歇一歇。如果整天处在忙碌的生活中而得不到充分的休息、运动,久而久之身体就会出现这样那样的问题。如果实在没有时间去健身房锻炼,下面的6分钟锻炼小运动或许会适合你。
1、全身舒展
身体直立,双腿分开比肩稍宽,两手手指交叉。
先掌心向下,伸直双臂,将掌心朝下压,维持20秒;然后将双臂举至头顶,变掌心向上,朝上伸展双臂,维持20秒。
2、腹部收紧运动
首先坐在椅子前端,双手向后抓住椅子两侧(一定要抓紧并且保持平衡),然后双腿朝前方尽量伸直,最后撑起双臂,以脚跟为支撑点挺起胸腹部,尽量保持身体是一条直线,维持30秒。
双臂上举,手心相对,然后以肘部为中心弯曲。首先右手手掌扶住左手肘部,往右方拉伸,维持20秒;然后换左手手掌扶住右手肘部,往左方拉伸,同样维持20秒。
4、腿部拉伸运动
双腿分开,上身下倾至水平,左手从背后绕过扶住右侧腰部,右手顺着左腿往下压,维持20秒,然后换边。
右手叉腰,左手向上伸,然后身体向右侧弯曲,维持20秒后换边。
6、胸肩扩展运动
双腿分开,上身往下倾至水平,双臂往后抬举至背部上方,两手手指交叉,掌心向下,用力往后伸展,维持30秒。
男性性功能锻炼方式,男性性功能锻炼强度说明
过量锻炼容易导致性欲降低,甚至可发生暂时性阳痿。按摩气海穴具有益气助阳、调经固经,提高性欲的作用,能辅助治疗男子遗尿、勃起不坚、遗精、滑精等。
男性怎样增强性功能,男性性功能锻炼方法
现在的男人都想拥有比较强的性功能,男人想要提高性功能多吃一些滋补身体的食物,应该要多吃锌元素含量高的食物,能够有效的改善男人的精子质量,男人想要提高性功能需要加强身体的锻炼,可以采取冷热水交替法能够有效的提高男人的性功能,每天坚持跑步的运动
男性性功能锻炼,保持男性性功能的诀窍
因此,无性欲、性欲降低不应一概都视为是性功能障碍。吸烟可影响性功能。
Hash:de7d29c65befaebbcb5cb52a18cfb627a7020d67
标签:
男性
锻炼
【声明】本文由用户Xylona发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。