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对于急切想要减肥的人们而言,不能错误的认为既然逐渐的减少热量的摄入有利于减肥,那么,我每天多减去几千卡的热量,岂不减肥的速度更快,很快就会达到我理想中的体重与体型。但是有研究表明,如果我们连续几个星期或者几个月之内减少几千卡的热量,身体肥胖患者的体内的新陈代谢就会减少20%----40%,也就是说如果过多的控制热量的摄入,会造成体内的新陈代谢过程明显的变缓。如果一旦再恢复了过去的因素习惯,身体会在极短的时间之内,急剧的增长,会比过去变得更胖,体型会更肥硕,
通过节食减肥的危害很大,这种做法,使得饥肠辘辘,头晕眼花,但是并不能使得肥胖者机体内的脂肪得到明显的减少。特别需要提醒广大通过食用低热食品来进行过度减肥的“肥胖一族”而言,此法会导致身体的碳水化合物摄入严重不足,会导致减肥者变得爱发脾气、多疑多虑、性格怪异、行动懒散、失眠多梦等。
过分的减少热量的摄入,往往会导致肥胖者暴饮暴食,因为我们人体内都有一种贮藏食物,以防止饥饿的自然本能,进行暴饮暴食是一种人体的自然唯恐饥饿的本能心理反应。这就如同,我们喜欢吃巧克力,一直没有吃了,偶尔的吃起来,感觉味道好极了,便不发不可收拾,大吃特吃,造成明显的暴饮暴食倾向。因此,对于实施减肥的肥胖者而言,在减肥期间,要注意尽量避免使每天的饭菜过于“色香味美”了,否则,极可能引发肥胖者胃口洞口,暴饮暴食,便起不到减肥的目的,前功尽弃。一般来说,运动减肥比单一的饮食调节更简便易行,效果也更持久,更理想。
对于通过饮食减肥的肥胖者而言,要注意尽量少吃油炸食物,尽量少吃甜食,烹调时尽量少用动物脂肪油,多用植物油,尽量控制吃过于香甜美味的食物,防止肥胖者胃口大开,要注意养成良好的起居习惯,要早起早睡,适当的进行体育锻炼,特别是注意饭后的锻炼。
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