五大瘦臂妙招,轻松击退手部脂肪如何减肥
BY：Jillian 2024-11-03 05:18:01 1060 ℃
夏日里，一件宽松的短袖衣服是大多数美眉的最爱。短袖，会把女性的手臂展示出来。美眉们手臂上如果有一些赘肉，则会让身材看起来美中不足。那么，瘦手臂的方法有哪些呢?今天，大厨艺小编就在这里告诉大家五大瘦手臂的方法吧!
瘦手臂最快最有效方法一、手握哑铃
1、手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。
瘦手臂最快最有效方法二、站姿臂屈伸
怎样瘦手臂最快，双腿可以并拢，也可以前后站立。双手握杠铃片，伸直，紧贴耳朵边，肘关节向前，弯曲肘关节，大概成90度角回到初始动作。
瘦手臂最快最有效方法三、手臂伸高
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。
瘦手臂最快最有效方法四、跪姿臂屈伸
双腿前后跪，身体与地面成水平，一手撑地，另一手拇指穿过杠铃片，肘关节贴住身体，伸直手臂，回到初始动作。
瘦手臂最快最有效方法五、仰卧臂屈伸
仰卧。掌心向外，双手握杠，宽度与手臂自然前平举宽度相同，也就是与肩内侧宽度相同，杠铃举向头顶位置，距离头顶大概有一拳头的位置，回到初始位置。
以上就是大厨艺小编向大家介绍的瘦手臂的五大方法。拥有纤细的手臂，能够更加轻松地展示自己完美的身材。为了拥有细小的手臂，大家赶紧运动起来吧!
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