你对你的减肥有精心规划吗？ 减肥饮食应遵循的7个原则！

7月31日讯：您对自己的减肥有没有很好的计划？节食减肥应该遵循的7条原则！要相信每个正在减肥或打算减肥的人都在思考以下问题：1.我该吃什么，不该吃什么？我到底该吃多少呢？我什么时候该吃东西呢？更可怕的是，这些问题基本都没有固定的答案，你可以从不同的杂志，不同的网页，不同的健身教练，不同的姨妈姑姐，不同的同学朋友那里得到不同的减肥食单，比如“十天减一斤”，“四大天王减一斤”，“医生七天减一斤”，“食肉减一斤”，营养代餐减一斤，高纤维减一斤，等等。

许多人期待着能有一份惊天地泣鬼神的减肥食单，能助你两周减20斤，或身体脂肪率一下子从25%降到15%而不去锻炼。

假如这个魔术餐真的存在，相信所有健身房和美容中心的老板都会破产！事实上，只要遵循这7条原则，任何人都可以为自己设计减肥食谱。

原理1：小食多餐其实，这已经是老生常谈了。

每吃一次食物，新陈代谢就增加一次，这意味着消耗的能量增加了。

要是把一天三餐分为六餐，不用增加热量，就能提高一整天的代谢率，那还不如把它分成六餐好吗？例句：早餐7:30加餐10:30中午12:30加餐15:30吃点18:3021:00您是否对您的减肥有周密的计划？节食减肥应该遵循的7条原则！城里人的生活紧张，以上例子虽然仅供参考，但如果情况允许，也可以按照以上时间吃饭！原理二：早餐不能不吃如果每天只能吃一顿，我就选择早餐！日计在于晨，对身体也是如此。一晚的睡眠可以消耗七七八八的营养，因此我们需要吃一顿丰盛的早餐来补充身体所需的能量，促进新陈代谢，燃烧脂肪。

另外，一顿丰盛的早餐可以降低我们对食物的渴望，变相的帮助我们减少吃零食，这样早餐就不能少吃了！原理三：早餐大，午餐小，和我们传统饮食的比例正好相反，早午晚餐应该大一点或小一点，因为我们晚上消耗的能量一般都不多，所以我们需要的食物也不多。

原理七：少油少盐少糖大家对于这个“三少”应该不会陌生，不管是出去吃饭还是在家里自己煮东西，都应该尽量保持这三少。