油盐摄入量超标 健康饮食不要油盐过量
BY：Elita 2024-07-16 18:53:06 545 ℃
油盐的摄入量过高会导致人身体不适，所以小编也在这里提醒大家，平时在家里做饭菜的时候尽量饮食清淡。专家提出中国营养学会推荐的每人每日油脂的摄入量是25克,而最近全国调查平均人日摄入44克,而北京市居民每人日摄入竟达到83克,远远超过摄入量。油脂的热量比同量的猪肉高出1倍多。餐饮业常用的高温烹饪和油炸不仅热量比例偏高,影响居民膳食平衡,还会产生致癌物丙烯酰胺。
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夏天到了，对于饮食方便更加要注意，多喝汤多喝水才能保持身体的新陈代谢。专家们还指出中国传统饮食,盐的使用量偏高,人们习惯吃咸食,北方人更是口重,一些餐馆的菜品放盐过量,中国营养学会推荐的食盐摄入量为6克。
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生活中，食盐是很普遍的调味料，对于食盐的健康与危害大家也要注意一下哦！过量的食盐，会造成水、钠在体内的滞留，造成血容量增加导致血管壁的侧压力增加，是高血压、血管硬化的重要原因之一。所以一定要注意饮食哦。
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一、如何做到健康饮食的呢1.早餐一定要吃。没时间吃早餐不是借口，喝一杯脱脂鲜奶或吃个茶叶蛋都可以，总之不要让肚子空空的。早餐应多吃奶、蛋类营养价值高的食物，还要吃些蔬菜和水果。2.午餐吃八分饱。基于健康上的考虑，吃八分饱是恰当的;基于减肥上的考虑，吃七分饱是应该的。中式吃法很难控制食
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二、春季健康饮食的小常识多禽少畜护心脏对于肉食，人们大多又爱又怕。
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长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。18、下午五点后，大餐少吃。
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