腹部减肥什么运动最好呢

BY：Jenny 2024-07-18 06:22:26 392 ℃

在生活当中我们由于在平时的时候不注意生活和饮食的调理，另外也由于长时间的坐着，导致我们的腹部会出现赘肉的情况，这是特别严重的，也是导致我们身材难看的原因，在出现了腹部肥胖的现象后，会让我们感觉到特别的苦恼，这样的情况是需要进行减肥的，腹部减肥什么运动最好？我们来了解一下。

减肚子指数：★★★★

呼啦圈之所能能减肚子，是因为在转动呼啦圈的过程中要充分运用腰腹部的力量，减肚子的同时还能塑造腰部线条哦，不过要选择重量适中的呼啦圈，太重的话会对身体造成负荷，太轻的话摇起来也很费劲哦。

减肚子指数：★★★

这套水平腹肌运动之所以能起到减肚子的作用，是因为它同样是针对腹部和腰部的运动，先是消减上腹的赘肉再是下腹，然后锻炼腰部线条，值得一试哦。

1、脐上练习：躺在床上或者地板，下半身保持不动，然后进行仰卧起坐，这样可以使胃部凸出的部分收紧和平坦。

2、脐下练习：躺在床上或者地板，上半身保持不动，将双脚抬高做屈伸腿和头上举练习，这样做可以收紧和消减整个下腹。

3、腹外斜肌练习：当完成以上两个练习后，就可以进行腹外斜肌的练习啦。主要是扭动左右两边的腰腹的肌肉，这种练习起辅助作用，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

以上的介绍，就是关于腹部减肥什么运动最好，在平时我们进行可以根据自己身体的情况来选择合适的运动来进行减肥，腹部减肥的运动也特别多，减肥的时候我们需要根据自己的身条件选择适合自己的方法，这才是最重要的，另外也要注意自己的生活习惯。

一、腹部减肥之吸腹部减肥健身操第一节仰卧，双手放于身体两侧部位，掌心向下，双腿并拢伸直，然后双腿慢慢向上抬起，抬至离里面45度角之后慢慢平稳放下，能做到和身体呈现90度就更好了。运动时间：每次做8到10次。第二节仰卧，双手放在头下，掌心向上。双腿并拢伸直，缓慢抬起

在人们的生活中，减肥者随处可见。人们对于自己的体态要求更高，是因为人们了解到健康的体格不能够太过于肥胖。因此，人们需要通过一些科学的方法进行减肥。对于女性朋友们来说，减肥操可能是她们的不二选择。那么，减肥操腹部减肥法都包括哪些方面呢?人们需

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