四大动作教你瘦腿美臀,轻松hold住性感身材瘦腿
BY：Olivia 2024-08-15 23:39:02 1922 ℃
拥有性感、苗条的双腿，是众多的女性梦寐以求的。广大的减肥人士们为了瘦臀，想必也是尝试过众多的方法。今天，网站的大厨艺小编就来向大家介绍一些瘦腿的动作吧！想要减肥的朋友们可以跟着大厨艺小编一起来学习下哟！
1、椅子式
预备姿势：两脚并拢站立。
动作：弯曲膝盖，让臀部如被重力牵引般随着下垂，仿佛做在一张无形的椅子上。注意把身体重量放在脚后跟。你会感觉尾骨接近地面，肋骨则有绷紧的感觉。抬起双臂与肩膀同宽。保持肩膀放松，手臂向上延伸，最大尺度舒展背部，视线向上凝望，呼吸8次。
2、战士姿势
预备姿势：双脚并立站着。
动作：一只脚站立，身体往前俯，直到上半身与地面平行，视线往前方凝视，另一只腿往后平行抬起延伸，脚趾朝下绷紧。双手向前延伸伸展上半身，保持8个呼吸。
3、旋转半月式
预备姿势：站立。
动作：俯身呈90度角，一只手臂垂直落地，指尖接触地板，同侧腿往后抬起，与另一条腿呈90度角。另一只手臂向天花板方向抬起，胸往这一侧稍稍扭转，彻底打开肩胛骨和胸，同时臀部绷紧。保持8个呼吸。
4、单腿开合
预备姿势：双腿并拢站立。
动作：上半身向前折叠，一只手碰触地面。另一侧的腿往侧面延伸，同一侧手抓住这只脚的大拇指，肩膀和臀部保持紧绷，确保腿与地面平行。保持8个呼吸。
以上就是大厨艺小编想要告诉大家的内容。如果大家在减肥的过程中，遇到任何的问题，都可以咨询我们的在线专家，我们的专家将会为您提供专业的解答。
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