瘦腿小窍门,高抬腿练出性感玉腿瘦腿

拥有纤长笔直的美腿，每一个女性都会投来羡慕的目光。一双完美的玉腿对于女性来说是梦寐以求的，双腿粗壮的美眉们一定经常为了穿不进美丽的长靴而发愁。现在大厨艺小编就来分享4个瘦腿小窍门，帮助你们轻松解决腿部上的赘肉。

1、高抬腿

对于瘦腿来说最重要的就是运动了，我们可以每天早晨在家中高抬腿做五次左右就OK了，虽然说这个动作很简单但是却是消耗腿部赘肉比较快的一个方式，还有一点就是大家上班的时候一般都是坐在电脑前，这里大厨艺小编推荐大家上班的时候多走楼梯，吃完饭后也多去走走，这样就能减少和消耗腿部的脂肪了。

2、多吃低脂肪食物

瘦腿的时候大家还需要注意的是就是饮食，大家在瘦腿的时候应该多吃一些脂肪含量比较低的食物，如：苹果，西柚之类的食物。着一些的食物中都有一个共同的特点就是含的热量比较低，而且食物中都含有大量的钾，钾可以很有效的减肥咱们腿部脂肪的堆积，大家一定要少食用一些油炸过的食物和高含糖，盐量的食物，这类食物的热量非常的惊人大家一定要少吃。

3、洗澡按摩双腿

我们在洗澡的时候也是可以做一些运动来瘦腿的，我们首先用热水将双腿冲洗一下，然后对大腿进行一些比较简单的按摩（大家在按摩的时候最好是站的按摩，这样消耗脂肪多一些），当我们按摩好以后我们就可以用冷水冲洗一下，然后在按摩反复几次后，就可以充分的促进大腿的血液循环，消耗多余的脂肪从而达到减肥的目的。

4、睡前瘦腿操

睡觉的时候别忘了运动一下，我们在睡前最好做一些轻微的运动比如：瘦腿操之类的，抓紧一切时间用来瘦腿。我来简单的介绍一下瘦腿操是怎么做的吧!首先我们先平躺在床上然后侧睡在床上，然后双腿抬起（最好和床呈90°最好）然后双腿反复抬起15~20次，做到自己的双腿酸软的时候就差不多了，这样做可以非常好的锻炼大腿的肌肉让双腿显的更加修长和纤细。

温馨提示：瘦腿不是一朝一夕的事，大家可以尝试下精油按摩减腿。大家只要能够结合饮食和适当的运动，拥有一双美腿不是问题。如果您还有什么不明白的地方，请咨询我们的在线医师，祝您早日拥有完美的好身材。