我们很多的朋友们因为工作压力和生活压力大,所以在生活中经常睡不好觉了,这对于我们人体的健康是非常不利的,我们要知道,睡觉也是非常的有讲究的,子午觉就事非常重要的哦,那么子午觉是什么呢?子午觉有什么功效呢?下面我们就来看看吧。
子午觉就是说晚上在子时(23~1点)睡觉,白天在11~13点午休。睡子午觉,就是说夜晚在子时以前上床,在子时进入最佳睡眠状态。然后在中午,在午时(11~13点)小憩片刻。子午觉的原则就是子时大睡,午时小憩。睡好子午觉,对人体健康来说是特别重要的。
子时是晚11时至凌晨1时,此时阴气最盛,阳气衰弱;午时是中午11时至下午1时,此时阳气最盛,阴气衰弱。从中医的角度来说,子时和午时都是阴阳交替之时,也是人体经气“合阴”及“合阳”的时候,有利于养阴及养阳,如在这两个时间段熟睡对人身体有好处。尤其子时,是一天中阴气最重的时候,这个时候休息,最能养阴,睡眠效果最好,而且睡眠质量最好,可以起到事半功倍的作用。好的睡眠质量可以让你有精神,而且还可以有保健夹克男的作用,合理的睡眠可以有养阴养阳的作用,当然了,睡好子午觉也是可以帮助我们提高体质的哦。
子时也是中医的经脉运行到肝、胆的时间,此养肝的时间应该熟睡。如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠,肝胆就得不到充分的休息,可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等。午时“合阳”时间则要小寐,即使不能够睡觉,也应“入静”,使身体得以平衡过渡。子午觉可以平衡健康,并且子午觉还能够帮助我们减少熬夜对于健康的一些不利影响哦。所以我们也是大家可以知道子午觉的重要性了吧。
相信我们大家通过上面的这些介绍,对于子午觉也是有了一定的了解了吧,我们可以知道了,子午觉对于我们一天的睡眠是非常重要的哦,我们只有把子午觉睡好了,那么第二天才能够更有精力哦,并且子午觉对于我们人体健康更是特别重要哦。
子午觉就是说晚上在子时睡觉,白天在11~13点午休。睡子午觉,就是说夜晚在子时以前上床,在子时进入最佳睡眠状态。子午觉的原则就是子时大睡,午时小憩。睡好子午觉,对人体健康来说是特别重要的。子午觉可以平衡健康,并且子午觉还能够帮助我们减少熬夜对于健康的一些不利影响哦。
阅读:411 收藏:324 分享:201
子午觉是几点,如何提高子午觉的质量,下面的这些就给大家具体的介绍关于子午觉的内容。子午觉是几点,是晚上的十一点到一点的时间,这个时间段是可以起到养阴的作用的,可以提高体质,而且也可以有补虚劳的作用,要提高子午觉的治疗,要调理好你的作息时间,而且也要注意养成良好的生活习惯,这些都是很重要的方面,所以一定要引起重视,希望这些对你有所帮助。
阅读:177 收藏:20 分享:18
中医养生的三宝之一就是要睡好“子午觉”。那么,什么是子午觉,它有什么好处呢?其实,所谓“子午觉”并不一个单独的概念,而是指在子时和午时按时入睡。睡好子午觉对健康极为重要,它是一种不用花钱的养生方法。所以我们一定要提高睡好子午觉的认识,为自己的将来储蓄健康。
阅读:3459 收藏:300 分享:101
睡子午觉,就是说夜晚在子时以前上床,在子时进入最佳睡眠状态。子午觉的原则就是子时大睡,午时小憩。睡好子午觉,对人体健康来说是特别重要的。子午觉可以平衡健康,而且还可以减少熬夜对健康的一些影响,所以为什么说睡好子午觉是有一定的道理的。
阅读:374 收藏:490 分享:259
子午觉就是说晚上在子时睡觉,白天在11~13点午休。睡子午觉,就是说夜晚在子时以前上床,在子时进入最佳睡眠状态。子午觉的原则就是子时大睡,午时小憩。睡好子午觉,对人体健康来说是特别重要的。子午觉可以平衡健康,并且子午觉还能够帮助我们减少熬夜对于健康的一些不利影响哦。
阅读:1961 收藏:272 分享:29
子午觉是几点,如何提高子午觉的质量,下面的这些就给大家具体的介绍关于子午觉的内容。子午觉是几点,是晚上的十一点到一点的时间,这个时间段是可以起到养阴的作用的,可以提高体质,而且也可以有补虚劳的作用,要提高子午觉的治疗,要调理好你的作息时间,而且也要注意养成良好的生活习惯,这些都是很重要的方面,所以一定要引起重视,希望这些对你有所帮助。
阅读:1657 收藏:133 分享:0
一、中医教你如何睡好“子午觉”疗法一:不熬夜食清淡阴虚火旺型的失眠患者,宜服用生津养阴、清心降火的食物,如银耳、灵芝、百合、金针菜、莲子、酸枣仁、黄鱼等。食疗方法:枣仁地黄粥:酸枣仁20克,生地黄15克,粳米100克。煮粥食用,有滋阴安神之功。桂圆红枣粥:桂圆肉15克,红枣5
阅读:391 收藏:101 分享:72