提高母乳营养的几个小窍门

１．社会、家庭、单位、医务人员都要采取积极措施，支持母乳喂养，如在托儿所开设哺乳室，准许在工作间歇哺乳，酌情产后延长休假。家庭成员应尽量减轻乳母的家务负担，改善乳母的营养摄摄入，提供良好的生活环境与家庭气氛，以保证母乳喂养成功。

２．讲究喂奶方法，注意科学喂奶：①早期吮吸，从而提高乳汁分泌量。首次哺乳时间越早越好，国外有些专家甚至强调，在出生１小时内即可给予喂哺。而且初乳营养最丰富，免疫物质含量很高。因此，从有利于母婴双方出发，首次哺乳时间放在产后立刻哺喂为宜。②增加哺乳次数，可以刺激乳汁分泌。③母乳喂养应当不定时地按需哺乳，新生儿期喂奶次数可以多些。不管白天夜晚，都应随时哺喂，母亲感到乳房涨时也应给婴儿喂奶。频繁吸吮乳头，可刺激母亲产生更多的乳汁，对保证母乳喂养的成功十分重要。每次喂奶，要让婴儿吸空一侧乳房后再吸另一侧，每侧乳房吸5～10分钟，也可时间更长些。下一次喂奶时应先喂上次后喂奶的一侧乳房，以便两则乳房交替排空。乳母要加强营养，避免疲劳，稳定情绪。

在哺乳期间，母体摄入的能量低于5000千焦耳／日，则乳汁分泌量将会大大降低。给母乳补充营养，可使乳汁成分发生变化，质提高，量也增加。因此，乳母应当多吃营养丰富而且容易消化的食物，并多喝汤水，特别是豆浆，可促进乳汁分泌。乳母必须有充分的睡眠和休息，如果疲劳过度，可降低乳汁的分泌量。此外，乳腺分泌乳汁的多少，与乳母的精神状态有密切关系。如过度紧张、忧虑、悲伤、愤怒或惊恐，都会影响催乳素的分泌，而使乳汁减少。因此，在哺乳期间，务必保持心情愉快、平静，这样才能保证乳汁的正常分泌。