居家翘臀操,帮你打造3D丰满臀部丰胸
BY：Winona 2024-07-08 02:33:04 1454 ℃
臀部对于很多亚洲女性来说是一个非常需要针对性锻炼的部位，下面就告诉大家一套居家的瘦臀操，让你在家都可以轻松练习，帮助您达到良好的减肥瘦身的目的，拥有紧实的臀部线条，帮助您快速达到完美曲线的目的。
step1
平躺，手放在身体两侧，脚后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起，但肩部要紧贴地面。
step2
平躺，腿伸直，用脚踝夹紧瑜伽球。然后抬起双腿，直至与地面垂直。
step3
弯曲膝盖，脚踩着球向臀部移动，到达你能力的极限后保持两秒钟，然后重新舒展身体。重复上述动作。记住，你做的越多就证明你离完美臀形就越近。
step4
慢慢降低右腿至与地面成45°，使瑜伽球静止于右脚脚面，保持3秒钟，还原。再降低左脚如此重复以加强美体效果。
step5
平躺，双腿伸直，脚后跟置于球上。抬起右腿，脚面绷直，尽自己所能靠近脸部，到达极限后保持20秒。在此过程中，两膝盖都不要弯曲。
左腿重复此动作。
特别提示：
运动要持之以恒，才能锻练出完美臀形。
补充：当然通过运动，能够达到翘臀紧肤的目的，但是这需要时间，需要你日积月累的进行改变，而不是一下子就可以拥有的。
健康丰胸运动,体操丰胸让女性胸部挺拔丰满丰胸
不少女性一直在寻找丰胸方法，由于各种原因引起下垂等情况困扰着不少女性朋友。在众多丰胸方法中，我们应该选择健康丰胸的方式，才能更佳有效的帮助我们丰胸。运动丰胸是最健康的丰胸方法，每天坚持运动丰胸，能让MM们快速丰胸。扭转丰胸体操第一步：坐在椅子上，将两腿张开到和肩膀同宽，上半身保持挺直状态，双手手臂抬
4个丰胸秘籍吃出丰满胸部丰胸
面对这个问题，很多MM都无法给出肯定的答案。其实饮食丰胸是最安全和有效的方法，只要吃对丰胸的食物，就能促进胸部发育，从而实现罩杯的上涨。看看下面4个丰胸秘籍，有空的时候你要多试试哦。郁芳美味丰胸汤材料：黑豆，花生，红枣各半斤冰糖依个人喜好水
体操丰胸让女性胸部挺拔丰满丰胸
不少女性一直在寻找丰胸方法，由于各种原因引起下垂等情况困扰着不少女性朋友。在众多丰胸方法中，我们应该选择健康丰胸的方式，才能更佳有效的帮助我们丰胸。运动丰胸是最健康的丰胸方法，每天坚持运动丰胸，能让MM们快速丰胸。扭转丰胸体操第一步：坐在椅
Hash：03afd4991a303070f72e9613d864b0ff040f3472
【声明】本文由用户Winona发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。