孕期出游：制定合理的计划

准妈妈的快乐旅行

学校放长假了，陈蓉在家里百无聊赖。听到同事李梅去韩国的消息后，陈蓉终爆发了。方建业一回家，她就恨恨地说：“老公，去年这个时候，我还去了一趟新加坡呢。可今年，我哪儿都去了。”“为什么呀？你想出去玩就去吧，注意好安全就可以了。”方建业爱昵地说。陈蓉的眼睛一下子亮了起的：“真的，孕妇也可以旅行？”方建业一听，严肃了起来：“不过，老婆，你最好还是不要出门的好。”陈蓉的眼睛一瞬间又暗淡了下来。

女性怀孕之后，从胎儿和母体的健康角度考虑，是不宜外出旅游的。但如果由于某种原因，孕妇确实需要作长途旅行时，则应从以下几个方面做好保健和安全防护措施。

★制定合理的旅行计划

在旅行前要做好旅行计划，避免去人多杂乱、道路不平的地方。尽量选择一些短途且轻松的路线。在出发前必须查明到达地区的天气、交通、医院等，若行程是难以计划和安排的，而且许多不确定的因素的话，还是不去为好。

行程安排上一定留出足够的休息时间，保证充分的休息和睡眠。即使身体的状况很好，孕妈妈也切忌不要让自己和胎儿太劳累。最好采用能自我控制行程的旅游方式，尽量避免跟随团队观光旅行。

★途中最好有人陪同

孕妈妈不宜一人独自出门，最好是由丈夫、家人或好友等熟悉的人陪伴前往，这样不但会使旅程变得更为愉快，而且随时随地都有人照顾，一旦感觉劳累或不适，可以及时处理。

如果万不得已必须单独旅行，特别是出国旅行时，一定要随身携带怀孕状况及紧急联络人等资料，以便于出现紧急状况，救护人员能够及时掌握你的情况。

★衣食住行多注意

衣：衣着以穿脱方便的保暖衣物为主，还可以带上帽子、外套、围巾等，以预防感冒；若所去地区天气炎热，帽子、防晒油不可少；平底鞋、托腹带、弹性强的袜子可帮助减轻疲劳带来的不适；多带一些纸内裤可以应急。

怀孕会加重循环系统的负担，容易导致孕妇静脉曲张和血栓症。尤其是长时间坐飞机，这种危险更大。因此一定不能穿那种太紧的袜子，而要穿舒适宽松的棉袜。至于鞋子，最好是布鞋、旅游鞋或休闲鞋，这类鞋穿着舒适，能减轻旅行疲劳。到宾馆后就赶快换上拖鞋，这样腿脚都会感到很放松。