不良的睡眠习惯会导致肥胖
BY：Tama 2024-07-20 20:21:08 646 ℃
因为体重过重而烦恼的女性，诉苦自己晚餐吃不多，平常都走路上班，但体重却依然不会减少，经常会觉得身体疲倦，因为食欲旺盛而难以忍受不吃，但却依然咬紧牙关忍住食欲，不过还是瘦不下来。这种时候就需要检查睡眠习惯。
睡觉也是一种习惯，要一口气改变错误的睡眠习惯很困难，但是却比改变饮食习惯容易，对于下列事项多加用心，试着养成的健康的睡眠习惯吧！
最少要睡6~8小时才能变瘦
想要让五脏六腑充分休息且维持健康的身体节奏的话，一天至少要睡6~8小时，倘若睡眠时间变得太长，活动量减少，基础代谢量和能量的消耗也会跟着减少，如此一来就会变得更胖，所以要维持适当的睡眠时间。
晚上10点至凌晨2点是脂肪分解的时间
帮助促进脂肪分解与提升肌肉里的成长荷尔蒙，在晚上10点至凌晨2点之间分泌最旺盛，这段时间是最良好的睡眠减肥时间，但如果真的很困难，最晚也要努力在12点前睡觉。
摆脱夜猫族吧！
肥胖的人当中，有很多都是夜猫族，相信一定有过白天不论怎么睡，都难以消除疲倦感的经验，从阴阳法则来看，也认为白天活动夜晚休息时正确的。
睡眠不足易发胖,充足睡眠好处多如何减肥
现实生活中，人们的生活节奏越来越快，在都市人群中，睡眠不足的情况是很普遍的。而在生活中，很多年轻人生活方式比较多样，夜生活丰富，经常会出现失眠和睡眠不足等等情况，那你是否知道，睡眠不足是很容易让人变肥胖的哦。一起来了解一下吧。睡眠不足容易导致肥胖美国的一项研究显示，睡眠时间短的人很容易肥胖。造成肥胖
五个你想不到的肥胖原因,睡眠不足引发肥胖
肥胖主要原因是什么遗传因素造成的肥胖。饮食结构不合理造成的肥胖。
睡眠不足诱发肥胖
一般人认为长时间的睡眠可因神经中枢长期处于抑制状态，而导致器官功能减退，使体重增加。但很多人并不知道，睡眠不足也可诱发肥胖。原因可能是睡眠不足影响新陈代谢，使刺激食欲的激素增加，同时使产生饱胀感的激素减少。研究还发现：睡眠不足者的胰岛素分泌较正常睡眠者增长了50%，而且敏感度大大降低。在糖耐量正常的情况下，胰岛素功能异常，是加重肥胖的直接原因。
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