这人啊,一上了岁数就变得体力不支,变得脆弱了,到了一定的年龄很多的食物都不能吃了,不是因为牙口不好就是因为消化不好,所以老年人更应该提高消化系统的功能,减少肠胃的刺激,那么如何才能提高消化的功能呢?
主食是种“天然消化药”。米饭、面条等主食属于碳水化合物,易被消化,而且很容易持续饱腹感的情况,所以应该先吃主食,但是不要吃太多,以免影响消化。粗粮是主食首选,它富含纤维,可以促进胃肠蠕动,还能让多余的脂肪排出体外。
饭后不立即吃水果喝茶
饭后需要肠胃蠕动和消化,如果马上吃水果或者是喝茶的话会影响消化功能的正常工作,喝茶还会影响蛋白质的吸收增加胃的负担。餐后喝茶应在胃排空后,大约餐后2小时左右。
用唾液漱口
很多人觉得唾液是最脏的东西,其实不是这样的,唾液可以有杀菌的功效,老年人脾胃功能变弱,跟唾液分泌量减少有关。唾液还是滋润脾胃的一种重要物质,与消化系统功能的正常发挥有着很大的关系。所以经常咽唾液也是一种提高消化功能的方法。
老年人多有牙齿松动、脱落,会使食物在口腔里咀嚼不完全。整修好牙齿,从容咀嚼,缓慢吞咽,加强了食物的机械性加工,既可以减轻胃肠道的负担,又可避免粗糙、坚硬的食物对消化道粘膜的不良刺激。老奶人牙口不好会直接影响食欲的哦,所以老年人到了一定的年龄以后就应该定期的保护牙齿,养成爱护牙齿,修补牙齿的好习惯,这样细嚼慢咽可以让你有食欲,从而提高消化功能,这样对肠胃也是有好处的哦。
了解了这些内容并运用到生活中去你就会发现,你的消化功能慢慢的在提高的同时也会更加的健康,减少很多肠胃疾病的出现。老年人应该从日常生活中做起,慢慢的调理自己的身体,让自己的身体减少疾病的侵害。
饮食调理看体质,9种体质饮食调理方
体质存在多种类型,不同体质的人所呈现出来的身体状况、精神面貌各不相同。清楚自己的体质类型,才能更好地进行日常养生、饮食调理。多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物,可酌情服用化痰祛湿方。或有先天生理缺陷,遗传性疾病有垂直遗传,先天性、家族性特征;胎传性疾病为母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。
肺炎儿童饮食调理,三类饮食调理很重要
肺炎儿童饮食调理?肺炎儿童饮食调理一,建议肺炎儿童在生病期间要注意多吃含有维生素c的新鲜蔬菜水果,因为这类食物是可以改善儿童善哮喘的症状,对病情的恢复是有利的,但要注意不能吃冰凉的。肺炎儿童饮食调理三,建议肺炎儿童可以多吃一些瘦肉以及鱼和鸡蛋,因为这类食物富含很多的蛋白质,小孩吃了过多的蛋白质,可以增强抵抗力,这对病情的恢复是有好处的。
产后饮食:产后饮食调理
A,如鸡鱼、瘦肉、动物肝、血;豆类也是非常好的佳品;同时摄取不可缺少的蔬菜和水果,吃甜食可用红糖,还要饮用适量的牛奶。烹调,粥类,少吃煎炸等不易消化的食品。产后饮食B,面粉,小米,玉米面,杂粮450克。动物性食品(鸡、鸭),肉类,动物内脏200克。鸡蛋:150克烹调用油,花生油,香油等2
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