炒着吃燕麦可控制血脂高低
BY：Viveka 2024-08-16 12:43:58 560 ℃
燕麦性味甘平。能益脾养心、敛汗。有较高的营养价值。可用于体虚自汗、盗汗或肺结核病人。煎汤服，或“舂去皮作面蒸食及作饼食。”很多人都将燕麦片煮着吃或者用牛奶泡着吃。其实，对于想要控制血脂和体重的人来说，燕麦炒着吃效果会更好。
这是因为燕麦中的淀粉只有与水碰到一起，产生糊化作用，才能被人的肠胃吸收利用。而炒着吃的燕麦，人体不会消化吸收太多。那些消化不了的淀粉，穿小肠而过，跑到大肠里。这些淀粉经过大肠细菌的酵解形成短链脂肪酸，既可以改善肠道菌群，抑制有害菌的生长，同时还能帮我们控制血脂和防治便秘。
需要提醒的是，炒燕麦一定要选那种颗粒比较大的纯麦片，不能是速溶的。
血糖血脂高适合吃燕麦
血糖血脂高或身体肥胖的人，适合吃燕麦。多吃燕麦提高性生活质量研究人员让一些中年男子食用燕麦制成的天然植物保健品。因为燕麦能促使人体释放睾丸素，所以长期服用能使上述症状得到改善。尤其是更年期女性，可适当食用燕麦。有关研究证明，裸燕麦能预防和治疗由高血脂引发的心脑血管疾病。长期食用燕麦片，还有利于糖尿病和肥胖的控制。贫血的人适合吃小米和黄豆，有利于补充铁。
炒着吃燕麦可控制血脂高低
燕麦性味甘平。能益脾养心、敛汗。有较高的营养价值。可用于体虚自汗、盗汗或肺结核病人。煎汤服，或“舂去皮作面蒸食及作饼食。”很多人都将燕麦片煮着吃或者用牛奶泡着吃。其实，对于想要控制血脂和体重的人来说，燕麦炒着吃效果会更好。这是因为燕麦中的淀粉只有与水碰到一起，产生糊化作用，才能被人的肠胃吸收利用。而
高血压患者的7个饮食禁忌,喝碗燕麦粥也能降血脂
高血压的饮食方法和注意事项。高血压患者在日常饮食中有哪些禁忌和值得注意的地方呢？预防高血压高血脂，中医食疗有验方1、早餐一碗燕麦粥国外有科学研究发现，每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8星期就可使人体血液中“坏胆固醇”浓度降低10%。
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