拉梅兹分娩法详解帮助孕妈妈减轻痛苦

许多孕妈妈会对产痛感到紧张，总被不知所措的情绪环绕着。如果这种情绪持续到分娩的时候，就容易造成孕妈妈难产或损伤会阴。其实，能否轻松而顺利地分娩出宝宝，很多时候取决于孕妈妈分娩前所做的准备是否充分。如果孕妈妈从孕7月起就开始用心练习拉梅兹分娩法，那么当产痛来临时，就能帮助孕妈妈减轻痛苦，有助于胎宝宝顺利出生。

拉梅兹分娩法也叫做心理预防式的分娩准备法，这种分娩方法能有效地让孕妈妈在分娩时将注意力集中在对自己呼吸的控制上，从而降低疼痛感觉。

放松法

手腕放松法

1.孕妈妈先采取舒服的坐姿，准爸爸用右手轻轻地握住孕妈妈的左手腕(图1)。

2.保持刚才的体位，准爸爸用左手捏住孕妈妈的左手关节(图2)。

3.在上一动作的基础上，准爸爸上下反复地为孕妈妈的手关节做按摩运动(图3)。

脚腕放松法

1.孕妈妈采取舒服的坐姿，右腿向前伸直，准爸爸在一旁用右手轻轻握住孕妈妈的脚腕，并且用左手轻轻地握住脚趾(图4)。

2.保持刚才的体位，准爸爸在一旁用左手轻轻地握住孕妈妈的脚趾并前后运动，并要注意让孕妈妈放松肌肉(图5)。

膝盖放松法

1.孕妈妈采取舒服的坐姿，两臂放在身后撑住身体，准爸爸用左手轻轻地握住孕妈妈的膝盖，右手握住孕妈妈的脚腕(图6)。

2.保持刚才的体位，准爸爸按照关节运动的方向，将孕妈妈的膝部反复蜷曲、伸直(图7)。

脖子放松法

1.孕妈妈采取舒服的仰卧位，准爸爸在孕妈妈的头顶处，用双手轻轻地托住孕妈妈的脖子(图8)。

2.保持刚才的体位，准爸爸托住孕妈妈的脖子，再慢慢放下。如此反复进行(图9)。