盆底肌修复训练怎么做呢？
BY：Trixie 2024-07-18 14:24:08 4227 ℃
新的研究表明，做瑜伽可以有助于盆底肌修复，它可以改善骨盆健康，帮助女性更好地控制她们的膀胱，美国研究人员发现，它还可以防止意外的尿液渗漏，很多生产之后的女性都会有盆底肌肉错位的现象，为了能够康复和避免，做瑜伽会是一个比较好的方法，那么小编就来介绍一下关于瑜伽修复盆底肌的一些方法。
“瑜伽通常是能令人们增强思想意识、使人放松、缓解焦虑和压力，”研究的第一作者，加州大学旧金山医学院的助理教授艾莉森·黄说：“由于这些原因，瑜伽也用于治疗各种其他疾病，如代谢综合征或疼痛症等，但我们也有理由相信它可以帮助失禁患者。”研究人员招募了20名伴随有日常尿失禁症状的40岁及40岁以上的女性。
一半的参与者被随机分配去参加一项为期六周的瑜伽治疗计划，而另一半的参与者没有参加此项计划。参加了瑜伽课程的女性出现尿失禁的频率降低了70%。
研究人员观察到参与者出现的大多数尿失禁改善的现象，都是由应力引起的尿失禁，或是由腹压增加的活动，如咳嗽、打喷嚏、弯腰及等引起的尿液渗漏。
研究人员相信瑜伽可以通过多种机制改善尿失禁。因为尿失禁与焦虑和抑郁有关，女性尿失禁患者可能会受益于强调冥想和放松的瑜伽。但是，定期练习瑜伽也可以帮助女性加强骨盆底的肌肉，这些肌肉可以支撑膀胱和预防尿失禁。
大多数人认为盆底肌修复并不是一个大问题，但是如果你的盆底肌不修复的话很有可能会导致盆腔炎，所以为了你的身体还是尽快通过运动来解决，这样也能帮助你尽快恢复身材，当然在运动的过程中要先热身，不能够太过着急，以免拉伤肌肉。
盆底肌肉的康复训练方法,盆底肌肉康复适应于那些症状
一、盆底肌肉康复的简介盆底肌肉康复的简介盆底功能障碍的治疗分为手术治疗和非手术治疗。非手术治疗主要有盆底肌锻炼，生物反馈疗法及电刺激疗法，可以使受损伤的肌肉、神经得到真正的纠正，具有长期疗效。在欧美及*等发达国家和地区，已经普及了盆底肌肉评估、生物反馈训练和电刺激治疗，对产后42
到底如何做盆底肌肉训练？
孕妇在产后，由于盆底肌肉的损伤，因此要进行康复训练，坚持循序渐进、适时适量、持之以恒的原则。到底如何做盆底肌肉训练盆底肌肉训练可以通过压腿、跳绳、蛙跳、仰卧起坐、用按摩捶敲打等。分娩并非造成女性盆底功能障碍的惟一原因，无论是顺产还是剖腹产，产后妈咪都要按照医生的相关要求进行盆底肌肉的康复训练。
产后盆底肌康复训练到底有用吗？
“在西方发达国家，妇女在生产之后，都会被要求进行产后盆底肌肉康复训练。他们甚至在医保条例中提到，如果不坚持完成盆底肌肉康复训练课程，等到晚年发生盆底功能障碍，医保不予以报销。”
Hash：8d565be26c47a85cd48cbb946359c3caae34e446
【声明】本文由用户Trixie发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。