新妈妈减腰部赘肉的好方法

BY：Mercia 2024-07-24 20:11:51 1942 ℃

对于瘦腹这个词其实更多郁闷的是那些刚生完小孩的妈妈们，他们面对自己的赘肉是何等的无奈。更迷茫的是不知道从何开始，对于很是新妈妈的苦恼，下面一起看看专家的建议。

1、

跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。

仰卧高抬腿。仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。

提臀运动。仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。抬起臀部，只让肩和脚与地面接触。重复10次。

骑车式仰卧起坐。仰卧在垫子上，双手放在脑后。一条腿伸展，另一条腿弯曲向胸部抬起，同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作，反复10次。

那些腹部赘肉的朋友们是不是有什么好的计划了？如果你下决心了就赶紧开始吧。大家一起加油吧！

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