![](/uploads/images/nologo/1244927.jpg)
六分钟健脑操有效解除头昏
这里,介绍一套健脑操,对解除头昏很有效。最好每天做一遍,大概需要六分钟。
①上下耸肩运动:两足分开而立,约与肩等宽,两肩尽量上提,使脑袋贴在两肩头之间,稍停片刻,肩头突然下落。做八遍。
②背后举臂运动:两臂交叉并伸直于后,随即用力上举,状似用肩胛骨上推头的根部,保持两三秒后,两臂猛地落下,像要撞到腰上(实际也可撞上)。做一遍。
③叉手前伸运动:屈肘,十指交叉于胸前,两手迅猛前伸,同时迅速向前低头,使头夹在伸直的两臂之间。做五至十遍。
④叉手转肩运动:十指交叉于胸前,掌心朝下,尽量左右转肩。头必须跟着向后转,注意保持开始时的姿势,转动幅度要等于或大于九十度。左右交替,做五至十遍。
⑤前后曲肩运动:先使两肩尽量向后弯曲,状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲,如同两肩会在胸前闭合似的,并使两只手背靠在一起。做五至十遍。
⑥前后转肩运动:曲肘、呈直角,旋转肩部,先由前向后,再从后向前,旋转遍数不拘。
以上六节的目的在于充分使肩部活动开,从而改善脑部的供血。
日常健脑八法,四季健脑不操心
大脑是人体的指挥官,也是很奇妙的一个器官,大脑接收神经系统的指令,调动肢体活动,如果大脑出了问题那么整个人体的健康就会受到不小的影响。健脑护脑成了重要的保健内容,今天大厨艺小编就把八中日常简单的健脑方法分享给大家。一、食物健脑法人脑需要有多
强身健脑的宝宝健身操
摘要:强身健脑的宝宝健身操,强身健脑的宝宝健身操爸爸妈妈都希望自己的孩子身体棒棒的,头脑聪明又灵活。如此惹人喜爱的小机灵并不都是天生的,还需要后天的勤加训练才行哦。我们一起加油吧!第一节小闹钟摇呀摇天亮..
原地健脑操有益健康养生
每天抽出6分钟,简单做做健脑操,对解除头昏很有效,它可以充分使肩部活动开,从而改善脑部的供血。上下耸肩运动两足分开而立,约与肩等宽,两肩尽量上提,使脑袋贴在两肩头之间,稍停片刻,肩头突然下落,做8遍。叉手前伸运动屈肘,十指交叉于胸前,两手迅
Hash:98a4463db90289c0556fea77b64cf21c96b95d32
标签:
健脑操
健脑
头昏
【声明】本文由用户Ida发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。