5组动作,快速消除上手臂脂肪
BY：Camille 2024-08-17 20:22:46 431 ℃
随着年龄的增长很多女性开始发现上手臂的脂肪会越来越多，手臂开始慢慢变得不够纤细，那么如何针对这种情况来瘦手臂呢?下面瘦身男女大厨艺小编就要教大家一套专门针对上手臂脂肪堆积问题的瘦身操，帮助大家消灭多余脂肪。
动作一
身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸直手掌朝外，慢慢地向前划圈30次。
功效：紧实手臂外上侧的肌肉
身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸直手掌朝外，慢慢地向后划圈30次。
功效：紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉
圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节;此运动要重覆3次（前转/后转各90次）
动作二
双手向前伸直，两脚站立与肩同宽，双手画圆，向外画圆20次，再向内画圆20次。
画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌
动作三
身体站直，双脚打开与肩同宽，手向前方伸直手掌朝前。
双手上下交换交叉，手臂不能下垂做30次
动作四
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压著右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高。
左右换边，此动作每天做二十次。
动作五
身体站直双手握住已装满水的宝特瓶，手心向前慢慢地将右膝盖抬起到你感觉舒适的高度，同时注意收紧腹部肌肉来保持身体平衡，缓慢将宝特瓶向胸部方向提拉，双肘要紧扣身体两侧，再缓慢放下宝特瓶，换左腿进行同样的动作。
脂肪作用有哪些_含脂肪的食物有哪些
一、脂肪简介人体内的脂类，分成两部分，即：脂肪与类脂。脂肪，又称为真脂、中性脂肪及三酯，是由一分子的甘油和三分子的脂肪酸结合而成。脂肪又包括不饱和与饱和两种，动物脂肪以含饱和脂肪酸为多，在室温中成固态。相反，植物油则以含不饱和脂肪酸较多，在室温下成液态。类脂则是指胆固醇、脑磷脂、卵磷脂等。综
脂肪秤_脂肪秤有用吗
脂肪秤能“称”出体内脂肪量、基础代谢量、细胞外液率、体脂肪率等目标，并能判断是皮下脂肪肥胖还是内净脂肪肥胖。脂肪秤能全面检测体脂肪率、内脏脂肪等身体指标，帮助家人全面了解健康情况。脂肪秤之所以能够称出人体的脂肪含量，关键的就在于其有一种电信号能通过人体，这种电信号可以分析清楚脂肪与肌肉，所以就能达到称脂肪的效果。
脂肪_脂肪的作用
脂肪的作用脂肪的作用脂肪的作用有：1、供给热能。脂肪所含的碳和氢比碳水化合物多。因此在氧化时可释放出较多热量。l克脂肪可释放3千卡的热能，是营养素中产热量最高的一种。2、构成人体组织。脂肪中的磷脂和胆固醇是人体细胞的主要成分，脑细胞和神经细胞中含量最多。一些固醇则是制造体内固醇类激素的必需物质，如
Hash：fad7098cedd64e0563577020e9c29346925cfbf4
【声明】本文由用户Camille发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。