孕期情绪变化无常专家帮你轻松搞定

怀孕中的女人真的比较多愁善感吗？这是很多人心中常有的疑问，而答案的确也是肯定的。孕期复杂的情绪变化怀孕期间，准妈妈容易变得沮丧，而且情绪起伏也比较明显，常常患得患失，有时想到肚子的宝宝，会觉得自己是天下最幸福的人，但一下子可能又会觉得烦躁不安；又因为经常失眠、睡不好的缘故，老是提不起劲或动不动就觉得累；甚至有时觉得意志消沈，认为都是因为怀孕才让塬本好好的生活变了样。其实，这些都是准妈妈正常的情绪反应，是因为受到荷尔蒙分泌改变的影响，也与怀孕带来的不安全感有关。所以，准妈妈并不是故意表现情绪低落，也不是故意乱发脾气，而是这样的情绪变化，往往是自己不太能控制的。此外，如果准妈妈是意外怀孕、怀孕前情绪就不稳定、怀孕期间遇到挫折，或是和准爸爸吵架…等等因素，都会让产前忧郁的问题更容易浮现。陪准妈妈走过情绪低潮期因此，为了让准妈妈愉快地度过怀孕的每一天，减少情绪低落的频率与严重性，有些事是准爸爸可以陪着准妈妈一起做的：知识就是力量很多时候，准妈妈情绪低落的塬因，是来自于对腹中胎儿的担心以及对未来的不安全感。因此，若能充分解怀孕、育儿的相关知识，就能减少许多不必要的担心。而准爸妈可以一起阅读怀孕、育儿相关书籍、浏览相关网站（请见奇蜜推荐好站），或是参加医院举办的产前课程，都是吸收知识很好的方法。定期进行产检准妈妈务必定期接受产前检查，才能确实掌握胎儿每个阶段的成长状况，也才能保障自己与胎儿的安全与检康。此外，如果准爸妈有任何的疑问，还能即时请教医师，以减轻自己内心的焦虑。作个漂亮的准妈妈怀孕期间，准妈妈的身材一定会改变（会变胖、变宽，但绝对不是变丑！），不过，千万不要因为肚子变大就懒得打扮喔！准妈妈将自己打扮地美美的，不仅自己心情愉快，也能让其他人耳目一新。如果准爸爸能买些实用的服装或化妆品，送给准妈妈当作怀孕礼物，也是相当贴心的作法喔～保持良好的姿势，避免背痛整个怀孕期，准妈妈都会受到荷尔蒙变化或是胎儿重量增加的影响，而有腰酸背痛的困扰，这也会间接地影响准妈妈的心情。因此，准爸爸要随时提醒准妈妈保持良好的站姿、坐姿，以减少身体的负担，减少腰酸背痛发生的机率。适当、适量的产前运动适当、适量的产前运动，对准妈妈的身心健康都有很大的帮助� ��不但可以维持孕期适当的体重，也能减轻因怀孕带来的不适感，更可以增强体力以应付生产的需求。因此，除了必须卧床休息的孕妇之外，大多数的准妈妈都能在准爸爸的陪同下，做些不容易跌倒、不需抬重物的产前运动。充分的放与休息真正的休息是指身心充分的放，只要准妈妈越放，就能提振精神，也能促进胎儿发育。而除了充足的睡眠之外，准妈妈还可以寻求适合自己的放方式，像是欣赏音乐、园艺劳动、享受芳香疗法（适合怀孕使用的香精油：甘菊、柑橘、天竺葵、薰衣草、橙花油、玫瑰和檀香木）、或是适当的按摩（但要避免腹部的激烈搓揉，最好先请教医师再进行），都是很不错的方法，而且还能增进夫妻之间的生活情趣。与家人分享心情虽然不是每位准妈妈都有严重的情绪问题，不过情绪一旦低落时，除了要自己调适心情之外，准爸爸和家人的支持就是改善情绪最好的方法。因此，准妈妈要时常和家人分享怀孕的感受，共享怀孕带来的苦与乐。正视孕期情绪的问题准妈妈顶着大肚子已经够辛苦了，又因为荷尔蒙分泌的改变以及怀孕引起的不安全感，使得情绪更容易沮丧或烦躁，此时，准爸爸若能积极参与怀孕程，认同准妈妈的感受，耐心倾听她的想法，多付出关心与耐心，通常轻微的孕期情绪问题都能得到很好的改善。但是，如果准妈妈情绪低落的情况非常严重，已经影响到正常的生活作息或胎儿健康时，可能就是罹患了产前忧郁症，请务必马上就医，由医师进行诊断，提供专业的治疗（例如：进行心理谘商或是服用不影响胎儿的抗忧郁药），才是面对产前忧郁症的正确态度！