从此心中不再有阴霾:心理健康学

心理健康是一个人成长的先决条件。在我们的成长过程中，会经历很多东西，例如，受苦、磨难、挫折、成功等，这些都会使我们的情绪不断起伏。

没有人的心灵永远一尘不染，重要的是，我们要学会不断调整，使自己的心灵始终处于良好的健康状态，让自身的各个方面都得到全面的发展。

戒除网瘾：从此不再沉迷网络

毫无疑问，现在互联网对我们已经非常重要，网络的信息形形色色，五彩纷呈，它给我们带来了大量的信息，是我们学习、交流、娱乐的重要平台。但是它也是一把双刃剑，在帮助我们的同时，也给我们带来了潜在的危害。自制力不强的青少年在好奇心驱动下会网上接触一些色情信息、暴力游戏等很多不良信息。此外，很多青少年在网上容易放纵自己的行力，认为在叫上说谎算不上什么了不起的事情，无所顾忌。

此外，有些网上信息很新奇、很刺激。这对于好奇强的青少年来说，都有着非常大的吸引力，让他们很容易接受到一些不良信息。这些信息在某种程度上会让青少年产生网瘾，影响青少年的身心健康，甚至会影响孩子成年以后的生活。有些孩子因为网瘾而脱离社会，脱离现实生活，和家人、朋友都没有了共同语言。慢慢的，孩子变得孤独、消极、思维迟钝，有些孩子还会有自杀的念头，这在厌学上称为互联网成瘾综合征。它现在的危害正日益加重，威胁着青少年的身心健康。

有网瘾的孩子在患病初期，精神上非常依赖网络，极度渴望上网，要是不能上网的话就会情绪低落、焦虑、抑郁等。再严重一些就会有身体的依赖，会出现头昏、双手不停地颤抖、食欲缺乏等症状。

我们每个人都要清醒地认识到沉迷于网络的危害性，同时要防患于未然，加强网络成瘾的预防工作。

父母：帮助孩子戒除网癮

如果发现孩子不幸已经染上了网瘾，父母切不可破罐子破摔，任其发展，而是要积极地矫治。

更新观念，正确认识网络

父母不能因网络存在的种种问题，就谈网色变，不让孩子上网。优秀的父母要善用网络，引导孩子选择有利于他们成长的网站健康上网，为孩子引好路。由于孩子大都自制力较差，所以作为父母就一定要在适当的时候提醒孩子，告诉孩子上网的时间要有所控制，并且要告知孩子上网不要去看些有色情与暴力内容的网站。

营造轻松、和谐的家庭氛围

温暖、轻松、愉悦的家庭氛围能让孩子健康成长，也能从心理上给孩子更多的满足，从而避免孩子迷恋网络。因此，在日常生活中家长：要多鼓励孩让孩子独立去做一些家务或其他力所能及的事，并且孩子长期坚持做下去；要和孩子和平、平等的共处，� ��事一定要和孩子商量，得出一个相互都能接受的处理方法。要时刻了解和关心孩子的身体，也要了解孩子的心理状况，要及时地了解孩子的负面心理状态。

帮助孩子进行兴趣转移替代

挖掘孩子除了上网以外的兴趣和爱好，如游泳、打球、爬山、下棋等，邀请孩子的同学一起进行这些活动，或者每天固定一个时间跟同学玩，转移注意力，用现实的方法替代网络带来的乐趣。

隔离法

有些孩子明知过度上网的种种危害但仍然不能自制，这时父母可以帮助孩子与网络隔离，并且在隔离时间内为孩子培养其他的兴趣爱好或者重新安排紧张有序的生活。

咨询专业人士

如果觉得孩子已经沉迷于网络无法自拔，可以寻求专业心理咨洵师的帮助。这没有什么大不了的，就像身体不适时需要上医院看病一样，心理感到不适，也需要寻找医生的帮助。