立冬后怎么保健 多开窗通风保证睡眠
BY：Hope 2024-07-16 10:47:44 198 ℃
立冬时节，虽然开始进入冬天了，气温下降、变化明显：太阳已到达南半球，北半球获得的太阳辐射量越来越少，由于此时地表夏半年贮存的热量还有一定的剩余，所以一般还不太冷，常有温暖舒适的“小阳春”天气。
立冬家里要多多开窗通风
专家提醒：天冷下来后，冬天家里一般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通，人们总是在这个空间里呼吸会导致产生大量的二氧化碳，缺少氧气，人体会出现头晕，胸闷的问题，所以要多通风。
1、早晚开窗20分钟
正确的方法应该是每天早晨和晚上各开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜。
有关实验表明，每换气一次，可除去室内空气中60%的有害气体。此外，一定要保持合适的室内温度，避免室内外温差过大，一般室内应控制在16～22℃为好。
2、保证充足睡眠
冬天还要注意保证充足的睡眠，唐代医家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。
有句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天应该是一个养精蓄锐的季节。
对于讲究冬藏的冬天来说，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积。
立冬后怎么保健 多开窗通风保证睡眠
立冬时节，虽然开始进入冬天了，气温下降、变化明显：太阳已到达南半球，北半球获得的太阳辐射量越来越少，由于此时地表夏半年贮存的热量还有一定的剩余，所以一般还不太冷，常有温暖舒适的小阳春天气。正确的方法应该是每天早晨和晚上各开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜。对于讲究冬藏的冬天来说，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积。
冬季这样睡眠更养生 冬季睡眠的注意事项
现在的人越来越注重养生，养生使我们的身体越来越健康，冬季想要养生除了进补之外，睡觉也是很好的一个养生方法，足够的睡眠会对我们的身体非常好。可是睡眠也有很多需要注意的事情，下面就让我来给大家介绍一下冬季怎样睡眠养生。
冬季怎样养生睡眠,冬季睡眠有哪些误区
有些人也可能会发生季节性情感障碍，其中有的症状与抑郁症类似，如失眠多梦，烦躁不安，注意力不集中，但这只发生在冬季。因此，在睡眠中应该保证有一个良好的呼吸状态。
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