孕期运动安全指示

BY：Lana 2024-09-28 15:22:42 811 ℃

孕期间的孕妈妈经常运动可以加快胃蠕动消化，增强自身的食欲功能，而且还能加快身体内的血液循环，对自身及胎儿都有好处。但是在孕期间运动，孕妈妈一定要注意好自身的安全，这样才不会出现意外情况。下面大家一起看看“孕期运动安全指示”，希望可以帮助大家。

孕期运动安全指示

1、根据自身情况选择适合的运动方式

孕期间的孕妈妈在运动的时候，一定要根据自身的情况，选择适合自己的运动方式，不要随意的运动，这样安全问题就没有保证。特别是在怀孕晚期的时候，孕妈妈的身体重心不稳定，所以孕妈妈一定要选择适合的方式。

2、运动之前要经过医生的许可

孕妈妈在孕期间运动，不知道是否适合这项运动，最好问下医生，在医生允许之后再运动，这样才能保证安全。孕妈妈要记住，在医生不允许的情况下，千万不能做这项运动，因为医生是根据你自身的情况来考虑，所以孕妈妈要谨记。

3、运动的时候要注意休息

孕妈妈在孕期间运动，不管是做什么运动，一旦发现身体疲惫，一定要注意休息。要保持劳逸结合，这样运动不仅安全问题有保证，而且对胎儿也有好处。

4、运动要穿适合的衣服

孕妈妈在运动的时候，一定要穿适合的衣服、鞋子，因为穿紧身的衣服或是裙子、高跟鞋等衣物，在运动的时候，不仅身体得不到放松，而且还会出现摔跤意外情况，这样会危害胎儿的健康，所以孕妈妈运动要穿适合的衣服运动，这样才安全。

5、运动前后要喝水

孕妈妈在运动的时候，会消耗身体内的热能量，会流失身体大量的水分，会导致孕妈妈缺水，这样就会发生意外情况，所以孕妈妈在运动的前后，一定要多喝水，保持自身水分，这样才能确保安全。

一、孕期运动方式孕期运动的方式有很多种，像散步、跳简单的韵律舞、做操、游泳等一些有节奏性的有氧运动都是可以。散步是一种很好的安全运动方式，而且能够增加人的耐力，对分娩很有好处。妈妈在散步的同时也在刺激着宝宝的运动。散步时要注意速度，要选择在空气流通、人少、环境好的地方进行。在柔和的阳光下

一、适合孕晚期运动方式怀孕后期，也就是8～10个月，尤其是临近预产期的孕妈妈，运动以“慢”为主，因为此时要防止早产。另外，孕晚期的孕妈妈，因为体重增加，身体负担重，运动时一定要特别注意安全，运动尤其以慢为主，不能过于疲劳，凡事要注意安全。在整个妊娠期，孕妈妈要根据自己的基本状况来选择何种运动

一、孕期运动的理由对很多中国人来说，怀孕之后必须卧床保胎，这样的错误观念一定要纠正了。我们有必要知道一下孕期运动的好处。理由一：适当的、合理的运动能促进孕妈咪消化、吸收功能，可以给肚子里的宝宝提供充足的营养，到时候会有充足的体力顺利分娩，分娩后也能迅速恢复身材。理由二：怀孕期间进行适

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