健康
家居 居家减肥瑜伽,居家饮食减肥,居家户外体育运动,居家室内减肥原则
家居,家居装饰,家居装修,家居饰品
一、居家减肥瑜伽
瑜伽动作一
跪在地上，两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面平行。双手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂应垂直，与地面成直角，同时与肩膊同宽。指尖指向前方.
瑜伽动作二
吸气，同时慢慢地将盆骨翘高，腰向下微曲，形成一条弧线。眼望前方，垂下肩膊，保持颈椎与脊椎连成一直线，不要过分把头抬高。
瑜伽动作三
呼气，同时慢慢地把背部向上拱起，带动脸向下方，视线望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感觉。 配合呼吸，重复以上动作6至10次。 动作变化 完成步骤3后，再一次挺直腰背，同时抬起你的右脚向后蹬直至与背部成水平位置，脚掌蹬直，左手向前方伸展。抬起头，眼望前方，伸展背部。伸直的手和脚与地面保持平行。
猫式减肥瑜伽益处
充分伸展背部和肩膊，燃烧背部脂肪，改善血液循环，消除酸痛和疲劳。
脊椎骨得到适当的伸展，增加灵活性。
猫式减肥瑜伽注意事项
动作不要太快，亦不要猛力将颈部前后摆动或把腰部拱后。
不要过分伸展颈部
二、居家饮食减肥
科学安排一日三餐与减肥、防肥
人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。中餐在饥不择食的情况下，吃得又快又多，摄入的量往往超过早、中两餐的总和反而使热量过剩，多余的热量以脂肪的形式贮存于体内，使身体发胖。许多肥胖人为了减肥往往不吃早饭，尤其是青年女同志居多。不吃早餐适得其反。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前四小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要吃酒、肉类食物。
减肥：控制主食和限制甜食
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
量饮水或喝汤减肥
饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。常喝汤，保健康。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，从而达到减肥目的。
喝咖啡不能减肥
有人认为，咖啡能"刮"油水，多喝咖啡可能有助于减肥，其实不然。第一，咖啡能刺激胃肠分泌，增加食欲。第二，咖啡含*，能促使血液中的游离脂肪酸明显升高，而后者是肝脏合成甘油三酯的原料。第三，人们喝咖啡时常常加糖。所以喜欢喝咖啡的人非但不能减肥，反而会有发胖的趋势。
三、居家户外体育运动
1、游泳：
资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。
2、爬山：
夏天爬山减肥效果显著。城里艳阳高照燥热难忍。到郊区去吧，那儿气温至少低二度，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。专家说“消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’，爬山就是最好的有氧运动”。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。
3、散步：
天热懒得动的朋友可以散步，不要沿着马路走，汽车尾气污染严重，去公园或能散步地方。
运动最重要一点是“坚持”。缺少运动的就要注意饮食和饮茶。
四、居家室内减肥原则
合理安排三餐
早晚餐只吃营养奶昔，不仅可以帮助控制每天摄入的热量，同时也非常营养健康，至于新鲜蔬菜，肉类、海鲜则留待中午。午餐吃饱细嚼慢咽，时间控制在15-20分钟，吃饱不吃撑为宜。
饭后站立半个小时
其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
睡前4小时禁食
减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如实在很饿，可以吃一些黄瓜和西红柿。
每天多喝水
多喝水可以帮助促进新陈代谢，排出体内垃圾毒素，同时也可以美容润肤。
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一、居家减肥瑜伽瑜伽动作一跪在地上，两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面平行。双手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂应垂直，与地面成直角，同时与肩膊同宽。指尖指向前方.瑜伽动作二吸气，同时慢慢地将盆
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妈妈不应急噪，慢慢的鼓励宝宝尝试新事物。爬行垫什么是爬行垫爬行垫是给爬行期婴儿使用，用于他们的保护膝部和手部位置。婴儿抱被什么是婴儿抱被抱被通常指新生儿及幼儿所使用的包裹类产品的统称，普通抱被默认含一根裹带。衣柜是儿童房的重要家具，除了要长得好看，还要考虑到它的实用性，更要注意其安全性。儿童书桌就是指根据儿童的身高、坐姿、发育情况等专门为孩子设计的书桌。
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居家授瘦腿运动,腿部减肥的3个黄金点,居家瘦腿六大招,居家按摩瘦腿法
一、居家授瘦腿运动运动量要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟;如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20～30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的
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居家小妙招 快学学这些居家小知识
因此，枕巾应勤换洗，建议一周换洗一次最佳。不粘锅：超期使用危害甲状腺长期使用不粘锅可能会破坏其表面镀层，释放出有毒物质全氟辛酸铵，危害甲状腺健康，建议使用3～5年更换一次。此外，全氟辛酸铵的耐温点为280摄氏度，一旦超过这个温度，有害物质就可能析出。洗锅时，勿用硬材质的洗碗布，以免破坏其表面镀层，析出有毒物质。
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主流家居风格有哪些？家居风格有哪些？
05月8日讯，什么是主流家居风格？流行大气的家居风格离不开各部分的合理搭配，色彩更是让搭配碰撞出绚丽多彩的烟火，地面作为家庭装修中面积最大的部分，是各种颜色搭配的基调。有哪些家庭风格？黑，白，灰展示了现代风格的明快和沉着，这种无色彩的表现最能体现现代简约风格的简约。
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复古家居设计 家居是一本潮流演变史
在老照片里，通过一些复古的家居设计，你会瞬间回到那个时代，那个时候生活的点点滴滴。仅凭这几十年来家族化的老照片，就能牵动人们的思绪，看起来与我们相距甚远的设计，竟能带点熟悉感，也许这就是潮流循环的乐趣吧！此外，当时的家居开始加入了一些植物来点缀，无论是真正的植物还是碎花花纹家品当时都是家居的潮流！
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环保家居大有市场 智能家居势头不减
2月20日讯，环保家居大有市场，智能家居的势头不减。环境友好的家庭拥有巨大的市场，智能家居的势头不减。在环保家居大有市场的今天，环境问题越来越严重，“十面埋伏”，生态恶化成了大家热议的话题，从而引起了人们对环保家居的关注。此外，去年的家庭销售数据显示，环保家居产品占到了家庭销售总额的一半以上。显然，智能家居的趋势是不可逆转的。
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