冬季变冷怎么办 小心冬季养生注意事项
BY：Neva 2024-07-16 13:11:20 527 ℃
现在我们已经到了冬季，在冬季的时候可以发现天气变得寒冷，而且我们在冬季的时候还容易出现干燥的情况，这时候很多人都容易出现身体不适情况， 所以我们在平时就要注意在冬季养生的细节，一起看看具体我们应该怎么做吧。
饮食
我们都知道天气比较寒冷干燥，所以在这时候的太青年不太好，这时候我们就会因为天气的原因，导致我们的心情有些不好，从而使我们的饮食受到了影响，不是暴饮暴食就是根本就不吃，这会对肠胃有很大影响，积累多日会导致胃肠的相关疾病，所以我们最好能够规律饮食，让自己的肠胃也少受些罪，所以在平时的生活中就要注意饮食才行，吃的健康可以让我们自己的身心更健康，同时也可以让我们的身体也健康。
锻炼
在冬天的时候，由于比较寒冷干燥，所以人们往往就过起了冬的日子，而且在这时候人们基本不外出，不少人都会尽可能地窝在家里头，而且也不会时常运动了，而且平时我们吃的也比较多，所以在这时候不少人吃的都非常多，所以人们的体重在这个时候只会只增不减。但其实这种做法很不科学，我们应该适当地做点锻炼，不要做太过剧烈的就可以，适当的进行运动可以帮助我们很好的缓解不适，对于我们健康也有帮助。
冬季无疑是一年之中最寒冷的时候，所以人体在这时候自然会觉得怕冷，所以在这时候就要通过饮食、锻炼的方法来改善，首先我们就应该多吃些温补的食物，在滋补的同时还可以帮助我们提供热量，起到御寒保暖的作用，同时在冬季也应该多锻炼，这样不仅能够增强身体素质，同时也能锻炼人体对寒气的适应性，避免怕冷情况出现。
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一、冬季养生饮食调养原则养肾为先寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食
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一、秋季养生五种食物1、苦瓜炒肉丝药膳配方：猪肉50克，苦瓜300克，调料适量。制作方法：将猪肉切丝加黄酒、淀粉拌匀，入热油锅以旺火滑炒盛起;锅内留少许底油，投放切成条的苦瓜，加盐并倒进肉丝翻炒;最后加白糖、味精稍炒即成。用法：随意食用。食用功效：清热消暑，开胃祛湿，益脾补肾
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一、冬季养生3个小常识1.饮食要滋阴润肺秋收冬藏，冬季到来，人们食欲普遍增强，此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，可起到滋阴润肺的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。
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