瘦腰运动打造你纤纤瘦腰

曾经的瘦小腰身不复存在，随之而来的是大肚腩、水桶腰。如果问美女们最担忧的事是什么、美眉们最烦恼的事莫过于此了。试问还有什么会比一个美女的形象被破坏掉更让美女耿耿于怀呢?美女怎样才能消除自己的大肚腩，怎样才能锻炼出瘦小有力的纤纤腰身，这是需要美女们下决心来做的。

当然每个美女为了瘦身美体都是有这个决心的，那么就坚持下去，每天做下面的运动，相信不久的将来，就会给人们展现一个标准的风摆杨柳式的瘦腰美女。美女们首先要做的是锻炼腰部缝工肌的运动。这是因为缝工肌是腰部最大的肌肉，缝工肌的肌间脂肪被燃烧了，腰部也就瘦了一大部分。再加上其他腰部肌肉的锻炼，很快腰部就会瘦下来了。

具体应该怎么做呢?美女们可以照着下面的动作运动：先是准备运动，双腿自然分开，两肘平端，向左扭动腰身，连续八次;再向右扭动腰身，连续八次;准备运动结束。大步向前走动，走动同时，摆动两胳膊，扭动腰身，这样坚持做十分钟。接着美女们需要锻炼的是腹部的肌肉，腹部肌肉比较多，有腹外斜肌、腹内斜肌、腹直肌、腹横肌，只有这些肌肉都能够得到锻炼，腹部的脂肪才能被彻底燃烧。

怎么才能使这些肌肉同时得到锻炼呢?最好的运动是做深呼吸。每天清晨，美女们找一个绿树环绕的场地，在这里做深呼吸运动。为什么要选择这里呢?因为绿树是可以产生氧气的，人在氧气充足的环境下运动，就是有氧运动，更加利于身体脂肪的燃烧。

为什么要做深呼吸运动呢?因为深呼吸是胸腹式呼吸，需要腹部肌肉的协助才能够完成，这样就锻炼腹肌。具体做法就是长时间吸气，然后尽量地把身体内气体呼出，反复做三十次。