孕晚期瑜伽球练习动作

孕晚期瑜伽球练习动作

准妈妈在孕晚期的时候做瑜伽球练习动作是有助于生产的，也会减少生产时的疼痛感。2上身趴在球上▲双手伸直支撑地面，双腿并拢；伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。5孕晚期常坐瑜伽球对宝宝好吗？但是在坐瑜伽球的时候，首先建议你不要跟着视频，因为很多用力的注意事项视频不会告诉你，而且每个人身体素质不一样，视频太片面还会误导你，你想练的话找正规进修过孕妇瑜伽的教练，最好是有知名度或者有一定资历的孕妇瑜伽教练。

孕晚期瑜伽动作,孕晚期练习瑜伽的好处

同时，孕妇瑜伽能有效改善血液循环，减轻水滞留，增强骨盆肌肉，常见的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能够得到缓解。孕妈通过瑜伽中的冥想法对美好情境的冥想，而减轻准妈咪孕期的情绪波动，增强孕妈的自我调控意识。练习1个小时的孕妇瑜伽休息术，效果相当于4个小时的良好睡眠。

实用的孕晚期瑜伽,4种常见的孕晚期瑜伽动作

一、孕晚期瑜伽动作都有哪些1.猫伸展式作用：帮助伸展背部，促进形成最佳胎位。练习方法：双膝跪地，手臂和大腿垂直于地面;稀奇，保持背部平直，打开肩胛骨。呼气、低头，背部向上，脊柱呈弓形，尾骨同时向下延伸。再吸气，回到背部平直姿势。重复做10~15次。注意：如果手腕弯曲时感觉到疼痛

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标签: 瑜伽球 孕晚期 瑜伽

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