运动让你告别颈椎病
BY：Ipo 2024-07-18 10:33:00 933 ℃
大家对于颈椎病一定不会陌生，也深深知道它的危害，既然它这么厉害，那我们应该怎样预防呢，运动可以让你告别颈椎疾病。现在我们跟随小编一起走进文章。
高速的生活节奏，超负荷的工作负担，是否让你时常感到颈肩腰背疼?锻炼肩胛骨，也许能收到不错的效果。肩胛骨也叫琵琶骨，是颈椎的“保护伞”。长时间保持一个固定姿势，会使颈肩部位的肌肉一直处于紧张状态，得不到放松，长此以往会造成慢性疼痛，而疼痛的根源可能就是肩胛骨变形。要想告别颈肩痛，可以试试以下运动。工作45分钟，抬头看天、低头够胸、左右转头要看到自己的肩膀。还可以使用“米字法”：头部随目光斜上斜下和上下左右移动，全套动作类似完成一个“米”字的书写。十点十分操，具体做法是：身体挺直站立，收下颌并挺胸收腹。双手侧平举，像在钟表中时针、分针在9点15分的位置。双手从侧平举（9点15分）举到10点10分处，反复练，以感到颈部肌肉酸胀为宜。肩绕环法：自然站立，屈肘，手指触肩，两手同时向前绕环。绕环时速度尽量慢，充分向外用。也可手臂伸直做该动作。每组20—30次，做3—4组，这样能充分活动肩胛骨周围的肌肉。通过文章的介绍，相信你对于颈椎病也有了一个充分的了解，只要每天都坚持着做运动，在生活中一定要
颈部运动操，颈椎病的症状，颈椎病的食疗
2、发育性颈椎椎管狭窄近年来已明确颈椎管内径，尤其是矢状径，不仅对颈椎病的发生与发展，而且与颈椎病的诊断、治疗、手术方法选择以及预后判定均有着十分密切的关系。正常的体育锻炼有助于健康，但超过颈部耐量的活动或运动，如以头颈部为负重支撑点的人体倒立或翻筋斗等，均可加重颈椎的负荷，尤其在缺乏正确指导的情况下。
颈椎病怎么办?4种运动防治颈椎病养生
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