瘦腿瑜伽轻松打造苗条腿部瘦腿

有哪个女人不想要拥有一双匀称的美腿呢，没有适当的运动是很难实现的。今天为大家推荐一套瘦腿瑜伽动作，坚持练下去，你就会变身美腿公主。

瘦大腿瑜珈动作

一、前弯式瑜珈

1.全身放松，挺直你的腰背，双腿自然伸直，做一次深呼吸。

2.吸气，上身缓慢地往前弯曲，吐气，让脸尽量贴近你的腿，停留数秒并调整自己的呼吸，初学者如果弯曲幅度还不够大，不必勉强脸靠近腿部，不然会引起肌肉损伤，只要感受到脚筋有明显的伸展即可。

二、身印式瑜珈

1.让自己的身体放松，挺直你的腰背，双腿伸直并坐在地上，做一次深呼吸。

2.吸气，将你的右膝弯曲，右脚板置放在你的左大腿上。

3.吐气，身体缓缓向前弯曲，右膝保持不变，双手抓住左脚板，停留数秒后，做深呼吸，慢慢回到动作1，换腿再做一次。

瘦小腿瑜珈动作

一、牵引腿肚式瑜珈

1.先让身体放松，采用平躺的姿势，双腿微张约与肩同宽就可。

2.吸气，双腿举高让自己的下半身与上半身垂直，双膝打直;吐气，双手交握枕在自己的头下。

3.勾回右脚足尖，停留约5秒，再将你的足尖伸直，停留5秒。

4.换脚练习，勾回左脚足尖，停留约5秒，再将足尖伸直，停留5秒。慢慢将双腿放回地板，放松小腿肚，然后调整呼吸。

二、踩单车式瑜珈

1.还是先让自己的身体放松，采用平躺的姿势，双腿微微张开约与肩同宽即可。

2.吸气，双腿举高让自己的下半身与上半身垂直，双膝打直;吐气，双手交握枕在头下。

3.右腿弯曲，左腿伸直，向上进行踩踏。

4.换腿练习，左腿弯曲，右腿伸直，向上进行踩踏。配合呼吸，左、右腿交替练习踩踏几回合。慢慢将双腿放回到地板，放松你的小腿肚，调整呼吸。

上面给大家介绍的分别瘦大腿和瘦小腿的瘦腿瑜伽动作，希望帮大家活得美丽动人的美腿。